“藏”字在人体表现几个方面：“精、气、神”。这里的“精”是指人体的元气，即“肾之精”。“气”是指人体的气血，即“脾”之精。“神”是广义的神，即“心之神”。冬季为万物凋零，人体的元气下降，气血凝固，情绪低落，郁郁寡欢，百无聊赖。因此，冬则藏，即养精蓄锐，补肾藏精，强筋壮骨；增加户外运动，活血化瘀；调节情绪，保持乐观，增强免疫，这样人体才能保证四季的健康，精神饱满，延年益寿。

首先“肾为先天之本,主藏精、生长发育”。整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现生长壮老的不同的生理状态。因此，补肾填精是一年中保持良好的健康状态中重要的环节。其次是健脾益肾。肾阳不足，伤及脾土。若脾虚失于运化，气血生成不足，逆向导致肾精匮乏。再其次是“神”。冬季容易引起人们的悲伤之感，有的人会变得精力和体力明显衰退。因此，“宁静为本，保养精神”，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。正如《黄帝内经》中所述 “使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。