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家人们,在宿舍入门增肌要买哪些器材哇
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博拉胡图图
资生堂
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纯小白惹,想要增肌锻炼,但是一直封校,目前打算买拉力绳,哑铃,瑜伽垫,家人们有什么好建议嘛
送TA礼物
IP属地:新疆
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1楼
2022-11-08 16:09
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心灵禽流感
大宝
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镇楼和我那个
IP属地:广东
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2楼
2022-11-08 16:13
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来瓶胰岛素
兰蔻
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没太大用处
重量太低了
还是得去健身房
IP属地:重庆
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3楼
2022-11-08 16:15
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养乐有点多
欧莱雅
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图是嵩嵩吗
IP属地:天津
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4楼
2022-11-08 16:16
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魔力喵
雅芳
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镇楼和我那个
IP属地:重庆
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5楼
2022-11-08 16:21
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忧我泯没
兰蔻
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觉得嵩很无聊
IP属地:重庆
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6楼
2022-11-08 16:41
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被烤生
玉兰油
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拿2瓶矿泉水做深蹲,每天15~25个一组,做4组,能坚持半个月再考虑其他,否则就变成“差生文具多”了。
不论是增肌还是减脂,本身最重要的是个体的坚持,而不是外设,建议就是先自重或微小加压看看你能坚持多久,再慢慢添置外设。
IP属地:广西
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7楼
2022-11-08 16:49
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oOMemoryOo
雅诗兰黛
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镇楼是谁
IP属地:四川
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8楼
2022-11-08 16:53
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captainY
馥蕾诗
9
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镇楼和我那个
IP属地:贵州
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9楼
2022-11-08 16:59
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八杯水🧂
资生堂
12
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弹力绳挺好的,去看健身视频,弹力绳用处很多。然后再加个单杠,引体向上。操场肯定有单杠啊。别的都不建议,自己会练还好,不会练那种乱七八糟的器材容易伤到腰
IP属地:安徽
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11楼
2022-11-08 17:17
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梦中的夢
雅芳
6
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宿舍增肌很难哎。先控制控制饮食吧。下个薄荷之类的软件记录自己每天的热量摄取,蛋白质 脂肪 碳水的摄取。尽量自己做饭,摄取干净的食物。三分练七分吃。养好做饮食纪录的习惯,健身中饮食是最重要的。既然要增肌,就要保持热量盈余。非健身房健身增肌能带来最大身体改变的就是引体向上了。所以买个能拉引体向上的东西(如果轻松就负重拉)。 其次就是俯卧撑了。一天引体向上(能拉多少拉多少,对于新手组间休息多久无所谓,你拉五个休息十分钟也行。每天容量最少一百个)。第二天就俯卧撑吧。第三天深蹲(拿着哑铃负重深蹲)。
说一千道一万,健身中最难的还是控制饮食。当然,不控制饮食保持健身习惯和充足睡眠,也能达到一个不错的形体。如果真的想练的很好,还是得控制饮食。(好像说了一段废话)。七三法则,七成饮食自己做,记录饮食。另外三成和朋友一起吃饭或者放纵餐。
食色性也,健身是控制“食”的艺术。
IP属地:日本
12楼
2022-11-08 17:18
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清明若浅
资生堂
12
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你能做俯卧撑吗,可以的话就瑜伽垫加手套
IP属地:江苏
13楼
2022-11-08 17:34
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h小少
资生堂
12
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纯小白先别哑铃,弹力绳和瑜伽垫徒手看能不能坚持
IP属地:北京
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14楼
2022-11-08 17:55
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碳水吞吞兽
资生堂
12
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答案是屁用没有。。。校内没有健身房吗 跳跳绳得了
IP属地:湖北
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16楼
2022-11-08 18:20
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