【作者:岳远卿】
很多家长动不动就给宝宝补钙，总觉得不补点钙就觉得宝宝会缺钙，这是一个荒唐的想法。事实上 大部分宝宝在生长过程中，最需要补充的往往不是钙，而是Vd/AD。之所以宝宝缺钙，是因为被身体吸收的钙没有有效利用起来，即却Vd所致。
一旦宝宝缺乏Vd，钙即使被吸收了也不能被有效运输到骨骼和牙齿，并通过钙化变成骨骼的一部分。因此补钙不补Vd/AD，钙也只是一个过客而已。
维生素D与钙可以说是最好的搭档，就正如80水苏糖是益生菌的最佳搭档。钙离开Vd，钙几乎没有作用，益生菌离开益生元，迟早死光光。
因此Vd缺乏对于钙来说，真的是致命的打击。
关于Vd无论动物性食物还是植物性食物，含量均很低，靠食物补充Vd几乎是不可能满足需求的。
总有人认为晒太阳补钙，事实上对于宝宝们来说也是不靠谱的，因为日照时间长短、日光的强弱和暴晒的皮肤面积就直接影响合成Vd的效果，此渠道极不稳定，甚至容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤，很难达到补Vd的效果。再说，本来一粒胶囊能解决的问题，为什么非得去折腾之前两个人呢？
因此，给宝宝补Vd或AD，最科学高效的做法就是直接给宝宝补充Vd或AD制剂。日常每天补400IU即可，当然你补到800－1000IU也是安全量。如果缺乏Vd，补800IU左右也够了，如果缺乏过于严重，那就看医生，通过静脉注射效果来得更快。
宝宝补VD，建议首选果蔬AD，安全性目前最好，绝不会因Va过量中毒，也不会有重金属，但必须考虑Vd的含量。至于Va含量不用考虑，因为补充植物Va，不会构成过量中毒。
OTC的Vd，配方单一，OTC的Va含量太高，安全性较低。所以，一般医生会要求Vd和AD交叉服用。
普通鱼肝油恐怕就是最次的AD营养补充剂了，不仅AD比例不科学，也不稳定，更者普通鱼肝油几乎都有重金属汞等。
因此补充AD，果蔬AD优于OTC的AD和Vd的交叉服用，更优于单独服用。当然鱼肝油只能垫底了。