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有老师 指导一下的吗 身材变的不礼貌了 得做出改变了
170 200斤 ！！
找个老师指导一下 买绳子 计划任务什么的 谢谢了
可有偿
IP属地:山东1楼2022-10-01 19:15回复
    我也是新手，身高172、体重168斤，今天第一天跳50个不行了
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2022-10-02 22:30
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      我也是新手，我计划第一周300，每一周加300，一百个一组，每组间隔20-60秒
      IP属地:湖南来自Android客户端3楼2022-10-03 21:07
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        你得计划就是循序渐进 从20分钟到1小时 休息15秒这样的间断休息 中午随便吃 晚上回避碳水化合物
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-10-04 21:38
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          这体重最好不要选择靠腿的运动，不然你会后悔一辈子的
          IP属地:浙江来自Android客户端6楼2022-10-04 23:57
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            这体重，我不敢指点了。跑步不行，爬楼梯不行，跳绳不行。先控制饮食，以散步为主吧。七分吃三分练
            IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-10-05 09:45
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              先控制饮食吧，要么跳跳无绳，不要跳那么高，偷懒版的。饮食控制的话，我建议你看看小红书的“赤赤变形记”吧，纯靠饮食减了好几十斤的，吃的很干净但是量不算少。
              IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-10-08 15:52
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                293652267一起学习交流
                IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2022-10-08 20:20
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                  你这个体重，建议买无绳跳绳，护膝，网面运动鞋，跳绳垫子，再配合一些节奏感强的音乐就差不多了，适度练习，累了就休息。跳前跳后都要拉伸。
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-10-21 00:28
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