我是因为9.1上班的时候（其实手也撑着桌子）不自觉手抖1－2秒才发现身体可能有问题。然后最开始怀疑是甲亢，我9.2马上去测甲状腺功能，结果显示正常，排除甲亢。然后9.19前几天腿抖自己觉得很厉害，还包括时不时感觉血管跳动。所以9.19去挂了A医院的全科医生，我感觉到我之前生活方式肯定有不对的地方，所以找全科医生梳理我应该怎么调整。全科医生当时告诉我说，可能是交感神经紊乱（准确来说应该是兴奋吧），然后帮我梳理了我之前不小心踩过的坑。（大家也可以尽量避免一下，然后括号里有我的解决方式）。
肢体不自觉抖动引起的原因，如下：第一、劳累、疲劳（近期尽可能减少工作量）；第二、腿部受凉、受寒（给室友看我的病历报告，之前开24度强风的室友跟我换了位置，基本上吹不到冷风，而且开27度了）；第三、紧张、焦虑（很复杂，后面详细说）；第四、低钙（开始吃钙片）。第五、低血糖（晚上吃含糖量低的水果或者食品）。第六、咖啡（只要有咖啡因的东西我都尽可能不吃不喝，还包括会引起亢奋的浓茶）。
后来发现还有两个因素容易忽略，第七、运动过量（以前经常每天至少走2－3万步的我严格限制自己尽量每天步数在7000－10000，尽量少超步数）。第九、辛辣（很辣的食物都不吃）。
然后我这几天交感神经兴奋的症状大大减轻了，比如我以前一焦虑很容易头鸣，然后现在白天也不手抖腿抖了。今天去挂B医院的神经内科，我本来想让医生给我确诊交感神经兴奋，这样子我到时候自愈了我才有的对比，知道之前有这个情况，但是现在好了。可是今天的医生跟我说，我不需要管这个了，因为我现在兴奋的程度是完全不影响正常生活的。
其实我觉得除了焦虑这个点之外，比如控制不吃含咖啡因的东西，其他的都很简单，一下子就改了。但是因为我之前焦虑了两个月，特别是前段时间，我感觉我差点又要掉进焦虑的深坑了，而且尽管我觉得我以前误打误撞可能不小心改过一次潜意识，这次又要改一次潜意识，我觉得好难好难（我的理解是这样子的，我的大脑想控制什么就能控制什么，这是意识的范围。然后交感神经我感觉属于潜意识的范围，不是你大脑简单想控制不得交感神经兴奋就不得的，所以不是意识的范围，因此才好难好难改）。
然后我是这样控制本来很焦虑的我。主要是分为三步:
第一步，承认自己现在有焦虑或者交感神经兴奋的情况。
第二步，梳理出什么情况下会焦虑？什么情况下不会焦虑？比如我一般去医院就会焦虑，一般自己单独待着就容易焦虑，一般转移注意力，特别是打游戏就不会焦虑。所以最近半个月我尽可能少去医院，不单独待着，找别人去玩，而且经常打游戏打发时间，因为我一打就好很多，不会焦虑了。这个主要是选择你意识能影响到的不会焦虑的点，比如我觉得我开始有点焦虑了，那我开始做一下不让我焦虑的事情，比如打游戏。
第三步，有的时候，比如我已经在打游戏了，我还是会焦虑。我感觉这种焦虑已经是潜意识的，你可能自己的意识告诉自己不要焦虑，但是你还是会潜意识很焦虑，然后我就会想办法去改自己的潜意识。（简单来说，就是用自己意识去操控潜意识）。
1.我会开始想象，想象一些美好的画面。比如美丽的大草原，美丽的山川，还比如医生告诉我你症状轻了很多耶，比如你感觉你好久没有腿抖了，然后我这个时候头朝上，闭着眼，我默念，比如我的症状越来越轻，我就能改掉我潜意识的想法。这个是我改潜意识的第一个自觉有效的方式。
2.第二个方式是意识和潜意识的搏斗。比如我潜意识我很焦虑，我会主动输入我的意识:首先，你担心的99.9％并不会发生。其次，就算发生了，你会尽快去医院，医生也会帮你解决。虽然我的潜意识还是时不时会焦虑，但是每次一出现我的意识就开始跟它搏斗。还比如我潜意识觉得我的交感神经兴奋可能好不了了，我会提前整理几个我觉得最能说服我潜意识的点，比如我最近身体在越来越好了呀。比如更改潜意识又有什么大不了，我之前就有做到过。然后在不停地搏斗下，焦虑的潜意识的效果会越来越弱，我以前一焦虑会肚子疼，现在不会了。虽然我现在还会有的时候焦虑。
大家有问题，请尽快不要加我，跟我私聊。直接发在这里的评论区，因为我在这里看别人的文字也容易让我焦虑。