今日秋分，防燥润肺正当时，科学进补因人而异
今年的9月23日是我国的“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了；第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分养生需防燥
步入秋季，人体最易感觉到的就是燥意，燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺，从而出现了口干舌燥、大便干结、皮肤干燥脱皮等情况。
我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。此外，不注意预防秋燥，泌尿系统感染也会“趁机发难”。
燥邪可导致咳嗽，导致气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。防燥，要多吃雪梨、沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等，可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。
白梨蜂蜜羹
材料：大白梨1个，蜂蜜50克。
做法：白梨削皮去核，挖空内心，倒入蜂蜜并整个置于碗中，蒸熟即可服用，每日一到两次即可，有润肺止咳、清热化痰的作用，但风寒咳嗽者谨慎食用。
百合粥
材料：鲜百合100克、大米100克、水1500克、冰糖几粒
做法：
1.大米洗净放入电饭煲，加水浸泡大米半小时后熬煮半小时；
2.百合掰开洗净，加入电饭煲中，再加入冰糖调味，煮五分钟即可。
秋分运动不宜过猛
秋季是心血管病的高发季，一般不适宜太过猛烈的运动，在外时可以选择太极拳、八段锦、慢跑等平和一点的运动，在室内时可以选择跳绳，健身操等等。
其次要预防运动损伤。据悉，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。
热身的意义在于提高体温、促进血液循环，从而提高运动表现，降低受伤的风险，在气温较低的情况下，热身的时间可能会更长一些。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
进补，药补不如食补
秋天民间素有“贴秋膘”一说，古代贴秋膘是指悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴。
比起夏季清淡饮食，秋季可以稍微多吃一些，储存能量为冬季到来做好准备。
比起“贴秋膘”，一些市民反而盲目相信价格较高的保健品，认为能够补益身体，但事实上，滥用保健品并不能让身体更加健康，反而会产生一系列副作用，比如烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等，所谓是药三分毒，再补的药品也不能当饭吃。
假如身体无病无痛，则不建议进补，否则效果可能适得其反。
饮食，多吃新鲜果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
青果，又名橄榄，有清热解毒，利咽生津的作用，口干舌燥的秋季以青果作茶饮可清润喉咙，除烦渴。
今年的9月23日是我国的“秋分”节气。“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。按《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了；第二候中的“坯”字是细土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏人穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；“水始涸”是说此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分养生需防燥
步入秋季，人体最易感觉到的就是燥意，燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺，从而出现了口干舌燥、大便干结、皮肤干燥脱皮等情况。
我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，是说秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。此外，不注意预防秋燥，泌尿系统感染也会“趁机发难”。
燥邪可导致咳嗽，导致气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。防燥，要多吃雪梨、沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等，可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。
白梨蜂蜜羹
材料：大白梨1个，蜂蜜50克。
做法：白梨削皮去核，挖空内心，倒入蜂蜜并整个置于碗中，蒸熟即可服用，每日一到两次即可，有润肺止咳、清热化痰的作用，但风寒咳嗽者谨慎食用。
百合粥
材料：鲜百合100克、大米100克、水1500克、冰糖几粒
做法：
1.大米洗净放入电饭煲，加水浸泡大米半小时后熬煮半小时；
2.百合掰开洗净，加入电饭煲中，再加入冰糖调味，煮五分钟即可。
秋分运动不宜过猛
秋季是心血管病的高发季，一般不适宜太过猛烈的运动，在外时可以选择太极拳、八段锦、慢跑等平和一点的运动，在室内时可以选择跳绳，健身操等等。
其次要预防运动损伤。据悉，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。
热身的意义在于提高体温、促进血液循环，从而提高运动表现，降低受伤的风险，在气温较低的情况下，热身的时间可能会更长一些。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
进补，药补不如食补
秋天民间素有“贴秋膘”一说，古代贴秋膘是指悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴。
比起夏季清淡饮食，秋季可以稍微多吃一些，储存能量为冬季到来做好准备。
比起“贴秋膘”，一些市民反而盲目相信价格较高的保健品，认为能够补益身体，但事实上，滥用保健品并不能让身体更加健康，反而会产生一系列副作用，比如烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等，所谓是药三分毒，再补的药品也不能当饭吃。
假如身体无病无痛，则不建议进补，否则效果可能适得其反。
饮食，多吃新鲜果蔬
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
青果，又名橄榄，有清热解毒，利咽生津的作用，口干舌燥的秋季以青果作茶饮可清润喉咙，除烦渴。
