断断续续减了两年巅峰230现在187 身高181。食谱那些你坚持不了也没用，一定一定要配合运动，那些不配合运动的减肥都是没吊用的。减的只会是肌肉。尽量吃的干净点，个人觉得哪怕和以前一样吃，体重不掉，能坚持运动也是对身体有好处的。