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有愧的苦瓜
珠圆玉润
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断断续续减了两年巅峰230现在187 身高181。食谱那些你坚持不了也没用,一定一定要配合运动,那些不配合运动的减肥都是没吊用的。减的只会是肌肉。尽量吃的干净点,个人觉得哪怕和以前一样吃,体重不掉,能坚持运动也是对身体有好处的。
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1楼
2022-09-19 17:19
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2楼
2022-09-19 17:23
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我每次想吃宵夜的时候就告诉自己。花了钱还对身体不好,晚睡熬夜也会胖。我就能忍住不叫外卖
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3楼
2022-09-19 17:25
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早晨空腹有氧是最好坚持的,最好加杯咖啡(不加糖)。以前我也喜欢喝饮料,老实讲一开始确实还会馋,但是过段时间我就习惯也不想了,之后再喝每次喝一两口就觉得齁。
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4楼
2022-09-19 17:27
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大基数的兄弟们特别建议买个椭圆机放家里,很好坚持。你一开始哪怕玩手机踩也是好的多多少少起码开始动了。
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5楼
2022-09-19 17:29
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薯愿你嘎嘣脆
窈窕淑女
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楼主还在减吗,我最多时候113kg,现在101kg。每天晚上骑自行车20km。这个椭圆机这么好用吗
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9楼
2022-09-20 01:14
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虽然现在瘦到185我没节食晚上也是正常吃。但每次到10点11点开始就饿是真想吃宵夜,减肥是真的真的太需要意志力了。不好受啊
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10楼
2022-10-10 00:01
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177了
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11楼
2022-11-26 11:22
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阳了半个月没动 现在175
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19楼
2023-01-05 10:19
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20楼
2023-01-08 09:18
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21楼
2023-01-17 12:15
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170.8咯过两天169咯
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22楼
2023-01-22 11:58
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减肥真的是为数不多坚持就会有回报的事情,家人们加油
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23楼
2023-02-03 12:29
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24楼
2023-02-07 11:48
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我感觉我是这个吧里的一股清流,其他的不是卖药就是节食。
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25楼
2023-02-07 12:27
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