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真想摆烂 运动节食都没用

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每周一两次健身操 每次十几分钟 大汗淋漓 有时候不吃早餐或者只吃一点点 午饭晚餐吃饭也不多 可体重还是没有下降 甚至上升了 崩溃死了 我肱二头肌都练出来了 可还是没瘦
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-09-19 12:24回复
    是不是你饮食不对
    IP属地:甘肃来自Android客户端3楼2022-09-19 13:35
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      不吃早餐就容易胖。午餐得吃好。晚餐少吃。然后运动，散步什么的半个小时。
      应该是有效果的。
      冒昧问下，多重。现在
      IP属地:广东4楼2022-09-21 11:49
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        要先减脂再塑形哦，体重没变化可以看围度有没有变小，肌肉本来就比脂肪重哦。一直不掉称也可以先停止运动，可能是平台期。可以试试先暂停运动先吃一段时间减脂餐，当然一直不掉称也有可能是代谢受损，要根据情况来，我已经减了15斤啦！
        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-10-01 02:20
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          一周一两次？减个锤子
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-10-07 09:59
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            一周两次....一次十几分钟......运动要四十分钟以上才行..而且要天天运动
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2022-10-13 17:24
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              有没有可能是方法不对？跳操是有氧，你能把肱二头跳出来也是挺强的
              IP属地:湖北8楼2022-10-13 17:31
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                这运动量也太低了
                IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端9楼2022-10-14 14:18
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                  一周一两次？我每天跑1万米加节食才有点效果
                  IP属地:江西来自Android客户端10楼2022-10-14 20:59
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                    你这运动量不是一般的大啊
                    IP属地:重庆来自Android客户端12楼2023-03-20 07:21
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                      运动减肥需要坚持，运动本来就很辛苦，你还节食，它能瘦吗，饮食不需要吃多好，但是一定要吃对
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2023-03-21 13:54
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