戒色七个小方法-----减少遗精，减少欲望（前提还是不断学习戒色文章）
一、行住卧坐，保持身体端正，不能弯腰驼背。腰挺直了，腿放正了，背上和大腿的膀胱经和肾经才能拉伸，能够促使人的精气上行，这样整个人的精神气质会放在上面，才不会去想龌龊下流的事情。端正挺直的身体有助清心和养生，也能减少遗精。弯腰驼背最容易让人意淫。切记坐的时候两腿一定要放端正，膝盖弯成九十度，可以将两腿稍微张开一些，不能像二郎腿这样坐。这就是儒家的静坐对身体是很有好处的。
二、闭好嘴巴。首先嘴巴闭紧了，下巴才能正，下巴正了脖子就放直了，脖子直了之后腰自然而然的容易挺直，气脉才容易流通，精气才容易上升到身体的各个部位来滋养身体，而不会一直聚集在下体。其次多言伤气，一个人话说多了之后就容易气虚。常常闭上嘴巴能够使呼吸更加平稳安宁，心态也更容易恢复到宁静的状态。能够炼精化气，减少遗精。更何况人常常会因为多说话而找来麻烦。保持安静低调的态度，也能对自己的生活做事有好处。
三、在生活中保持庄重严敬的态度。不要随便嘻嘻哈哈。心中存一个“敬”字就能够击退诸邪，万魔不侵。各种坏的念头就升不起来。心可以慢慢的变得庄敬严正。心里的污浊就会慢慢减少，乃至变得干干净净。
四、保持饮食的清淡。清淡的饮食，也是念头变得清静，内心变得安宁。尽量把食物移到早上和中午来吃，下午要吃得清淡一些，这样晚上的睡眠会舒服一点，也能减少遗精。不过一定要吃饱，如果肉吃的少的话，一定要多喝牛奶，多吃豆腐。
五、切记不要熬夜，熬一天夜要三天才补得回来。晚上11:00~1:00这个时间一定要睡觉，这是肝补血的时间，错过了之后就要等第2天了。晚上睡觉时可以采取吉祥卧的睡姿，能使身体安宁，减少遗精。少用电子产品，电子产品对精神的消耗很大，对视力也有坏处。
六、切勿生气。生气非常伤身体，尤其是生闷气。要宽恕别人，反省自己。遇到事情常想到自己的不对，去改变自己，才是唯一的出路。咬紧牙关，深呼吸，使劲忍下来，慢慢的就能得到心灵的宁静。整个人的身体也会好很多。恨人、生闷气真的没有一点好处的。应该常常反省自己，常常宽恕别人。可以看看一本书叫《忍经》。
七、心存善念，常做好事。善良的心态能使人变得光明快乐。做了好事之后，一天都觉得舒服。
想要身体恢复得快，一定不能熬夜，一定不能意淫一定要减少遗精，这样两个月变化会很大的
如果有戒友觉得不错的话，请帮忙分享一下。
一、行住卧坐，保持身体端正，不能弯腰驼背。腰挺直了，腿放正了，背上和大腿的膀胱经和肾经才能拉伸，能够促使人的精气上行，这样整个人的精神气质会放在上面，才不会去想龌龊下流的事情。端正挺直的身体有助清心和养生，也能减少遗精。弯腰驼背最容易让人意淫。切记坐的时候两腿一定要放端正，膝盖弯成九十度，可以将两腿稍微张开一些，不能像二郎腿这样坐。这就是儒家的静坐对身体是很有好处的。
二、闭好嘴巴。首先嘴巴闭紧了，下巴才能正，下巴正了脖子就放直了，脖子直了之后腰自然而然的容易挺直，气脉才容易流通，精气才容易上升到身体的各个部位来滋养身体，而不会一直聚集在下体。其次多言伤气，一个人话说多了之后就容易气虚。常常闭上嘴巴能够使呼吸更加平稳安宁，心态也更容易恢复到宁静的状态。能够炼精化气，减少遗精。更何况人常常会因为多说话而找来麻烦。保持安静低调的态度，也能对自己的生活做事有好处。
三、在生活中保持庄重严敬的态度。不要随便嘻嘻哈哈。心中存一个“敬”字就能够击退诸邪，万魔不侵。各种坏的念头就升不起来。心可以慢慢的变得庄敬严正。心里的污浊就会慢慢减少，乃至变得干干净净。
四、保持饮食的清淡。清淡的饮食，也是念头变得清静，内心变得安宁。尽量把食物移到早上和中午来吃，下午要吃得清淡一些，这样晚上的睡眠会舒服一点，也能减少遗精。不过一定要吃饱，如果肉吃的少的话，一定要多喝牛奶，多吃豆腐。
五、切记不要熬夜，熬一天夜要三天才补得回来。晚上11:00~1:00这个时间一定要睡觉，这是肝补血的时间，错过了之后就要等第2天了。晚上睡觉时可以采取吉祥卧的睡姿，能使身体安宁，减少遗精。少用电子产品，电子产品对精神的消耗很大，对视力也有坏处。
六、切勿生气。生气非常伤身体，尤其是生闷气。要宽恕别人，反省自己。遇到事情常想到自己的不对，去改变自己，才是唯一的出路。咬紧牙关，深呼吸，使劲忍下来，慢慢的就能得到心灵的宁静。整个人的身体也会好很多。恨人、生闷气真的没有一点好处的。应该常常反省自己，常常宽恕别人。可以看看一本书叫《忍经》。
七、心存善念，常做好事。善良的心态能使人变得光明快乐。做了好事之后，一天都觉得舒服。
想要身体恢复得快，一定不能熬夜，一定不能意淫一定要减少遗精，这样两个月变化会很大的
如果有戒友觉得不错的话，请帮忙分享一下。
