不知不觉学习咏春拳已经十五个年头，初心系带着对传统武术一种向往和一探究竟的念头，断断续续地学习和练习，也让自己对咏春拳这门拳术有大致的了解吧。作为一个业余爱好者，权且当分享一下自己的一些感悟吧。

咏春拳应该是一门易学易精的技击系统，而这本来就系各种实用技击功夫本应就该有的特性。所以我一直对传统武术易学难精这个说法存在保留意见。一门实用的技击功夫，如果不以技击为主要目的，不以快速上手而可以实际运用为追求，反而变得拖沓，甚至需要长时间去练习，是不是失去了性价比，是不是失去了学习它的价值呢？试问敌人就在来的路上，难道你还需要练习个十年八年才能派上用场吗？

本着对实际技击应用的追求，就可以帮助我们去分辨当前的学习和练习是否是走在正确的路子上。

而在练习的路上，体用自然也是很重要的自我判断。如果你发现了有些动作违反了人体结构或者人体力学，总觉得阻手阻脚，或是发不了力/发力不畅，或是移动缓慢跟不上节奏，或是导致关节/肌肉疼痛等等，请你反思一下这个动作的存在意义。比较突出常见的问题，例如，过度的埋肘到所谓的中线，过度的钳膝导致膝盖损伤和移动缓慢，各种不实际的步法身法无法快速移动，不符合人体动力链的发力方式，过度的含胸拔背收腹提肛挺阴以致生理结构怪异等等。很多的细节都需要自己去体悟是否合理，合理的标准就应该是体用自然，移动便捷，发力顺畅，而不是盲目信任权威，要懂得在练习的过程中思考。无论系演法练法打法，都应如此。

一门完整成熟的传统技击功夫，大致都会有其演法练法打法，咏春拳也不例外。而演法练法打法中，显而易见，重要程度是打法>练法>演法。任何一门功夫都不会是无源之水，无本之木，创立此门技击功夫的始祖，必然是总结了前人或自身在技击中留下的打法技巧，将其汇总成一些散式/散手和对应的训练功法，再为了方便记忆和流传，而形成了一些套路格式。而学者应该要从套路（演法）中，提取可以实际应用的技法/散手去练习，去对拆(所谓的拆拳拆桩），再配合对应的训练功法，如体能的训练，发力的训练，步法的训练，反应的训练（黐手和离手），进而去到实战对打的训练应用。

咏春的长桥发力并不复杂，所谓的六合发力，由踝、膝、腰、肩、肘、手，形成的动力链，身备五张弓，在一松一紧之间，发出的是整体力，其中腰胯是发力的主宰，也就是以前说的下丹田，现在说的核心力量区。力源应是在腰胯而不是脚，如果发力是靠脚蹬开始，那传递时间会太长，难以碰到对方；而发力在腰（中节发力），路程短，速度快，上三合和下三合同时伸展，下三合这一弓的对地面的反作用力会迅速支撑整体架构，再加上整体位移带来的冲量，这是我理解的力从地起。而关节之间的相对伸展收缩扭转，会形成杠杆力。发力是人体整体作用的结合，首重在腰，所以学拳的入门，必须练习核心力量，传统有对应的功法去练习下丹田，现代体育发展已经很先进了，可以直接在网上查询核心力量的训练方法，这里就不细讲了。有了核心力量，你会发现自己的水平会有质的变化，初学者不妨一试。

咏春其实没有正偏身之分，只有攻击方式的内外门区别。有力打正中，无力两边走。面对力量强于自己，身材高大的对手，不会选择和他正面刚，而是通过步伐的移动，转到他的外门，牵制他另一只手的攻击范围，达到自己双手打一手的目的；而面对力量弱于自己，身材偏小的对手，要朝面追形，入内门压制，当他移动到外门时，要及时跟转，或是直接横步顶入内门，那他也无处可走。

正所谓：练拳不练功，到老一场空；练功不练气，犹如玩游戏。传统武术一贯强调体用双修，这里再稍微分享一些传统功法的训练项目。
下图是来源于《少林真传》范本，以作参考。

真传一张纸,假传万卷书。就让我稍微捅破一点窗户纸吧。
练点穴截脉者，全是硬软气功。若练得手眼身法步纯熟，功成艺就，非连此功不可，才能惊人之艺。若是众敌，有万夫不当之勇也。
若得明师传授，
第一功：排气功。
（简析：传统武术各家有各家的传承，为自家拳术的偏重而各有特色，大抵都是丹道功夫的一脉相承，由丹田功夫至小周天，乃至大周天，是聚气到运气的过程，通过相应的功法训练，达到内壮外壮的状态。举些例子，如八极，螳螂的罗汉行功，甚至被认为是“健身体操”的易筋洗髓经，都有其运气的法门，值得大家参考。）
第二功：用铁砂神掌。
（简析：铁砂掌是训练上肢的外壮功夫，提高手部的击打能力。虽说是掌功，其实传武更注重指功的训练，所谓：拳不离掌，掌不离指，拳伤人，掌放人，指杀人也。而各家的练法又有不同，有用药砂，有用铁砂，有用沙袋，也有不用击打训练的法门）
第三功：盘杠子。
（简析：就是在单杠上做各种翻腾的动作，可以训练出核心力量的爆发力，值得一提的是，咏春拳有专门的壁虎游墙功的训练，现代的徒手攀岩亦值得大家去尝试一下，以指力支撑全身重量，非常考验核心力量。）
第四功：石墩子、石锁子。
（简析：举重深蹲可以训练出六合发力，再配合各种动作训练，达至举手投足之间，意到气到力到。）
第五功：拉硬弓。
（简析：拉硬弓用的是腰背部的力量，可帮助开肩胛，所谓开膀之功也，现代训练可以用其它器械代替，例如拉力器，臂力棒等）
以上工夫，全是苦功，非是一日之功也。
若能练成，百日能算一功。若能练一年，能算三分之功也。若能练三年，能算五分之功也。若能练六年，此功可算成耳。
以上之功夫，非一人之练也。有对手者，至三四人也，多者不强矣。
排气功，补气血。用铁砂掌，得撞锤、摔掌、磕膊膀，第一硬功也。盘杠子，是丹田气力。石墩子、石锁子，两膀、两腿之力。拉硬弓，是开膀之功也。各有奇能。