落实每天文章额学习，加油😊

加油加油

11级了，不要做戒油子，目前戒了第十一天，共勉

不要强戒盲戒，制定一个戒色日课。每天都要学习戒色文章提高觉悟，做好戒色笔记常复习提高吸收率，练习断念口诀每天背诵500遍起，做好养生之道，坚持早睡早起不要熬夜久坐，坚持锻炼（动则生阳），平时多孝顺父母长辈（善则生阳）。加油师兄，共勉！

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24天了，为善最乐，帮助别人开心自己。并且帮助正气的恢复，这种感觉很棒，要永远坚持下去。

要真心帮助别人

42天了，社恐明显消失，声音比以前洪亮了，但还是很虚，腰酸背痛每天折磨着我，气血完全不够用，多玩一会手机都会觉得浑身乏力骨头和抽干了一样。加油，会越来越好的，每天坚持学习，坚持行善，会一辈子坚持行善。

45天，这几天状态有点不对劲，要想办法控制少和女性接触，少和他们说话，否则很容易暗漏。随着身体的恢复，欲望也起来了，最近明显淫念纷飞，要及时断念。加油亲爱的自己。

48天了，每天都在学习戒为良药，帮助5位吧友，已经初步掌握念头实战，和心魔斗，其乐无穷，但还要提高警惕，身体恢复的越来越好。但还是很虚，症状容易反复。
坚持单盘四天了，坚持铁板桥十天了。要持之以恒阿，掌握好情绪，不要较真，量力而行。

加油兄弟，知行合一

50天了，耳鸣依旧，恢复虽然遥遥无期，也可能会厌倦现在制定的计划，但坚持了不仅不会痛苦，会让我更开心，更有底气。坚持吧自己经历了相当一段长的低迷，甚至生活无望，但是希望依旧在，想哭却哭不出来，想笑却难以打开心扉，人生的路很长，也很短，愿世界充满慈悲，山河无恙。