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关于有氧训练的问题

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各位彦祖最近有一个问题一直在困扰着我，求教彦祖们解惑，大家经常说多骑有氧2区，但是在一些帖子的评论里又经常看到要顶着140的心率骑，这就让我有些矛盾了，140的心率包括我在内的大多数应该都是在3心率三区了，个人的心率二区范围在116-134区间，所以各位彦祖有氧到底应该怎么骑呢
IP属地:北京1楼2022-08-31 09:03回复
    功率二区
    来自iPhone客户端2楼2022-08-31 09:45
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      那就你的二区心率呀
      IP属地:广西来自Android客户端3楼2022-08-31 10:00
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        功率二区
        IP属地:浙江4楼2022-08-31 11:14
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          久了不就成二区了
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-08-31 11:17
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            有没有可能就是说，三区和二区的界限没有那么明晰？
            136就是二区，137就是三区？一点都不能差？
            IP属地:河南来自Android客户端6楼2022-08-31 12:00
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              多大年纪140三区了。。。。有功率计按功率分区骑，没功率计按照心率分区骑140只是大部分人的三区，个体有差异。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-08-31 12:08
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                同样的疑问，年龄36，估算最大心率180左右。我发现strava和佳明的心率分区又一直不一样，我一骑车都是140-150左右，老感觉心率不够高
                IP属地:德国来自iPhone客户端8楼2022-08-31 12:16
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                  看了一圈回复，你们的意思就是说，骑2区有氧，有功率计的按照功率2区骑，没有功率计的按照自己的最大心率，分区的心率2区骑，是这个意思不，也就是说我的心率2去是116-134区间，我要是骑有氧的话就按照这个区间骑，至于顶着140心率骑那个是因人而异的，放一个我心率的区间图，还有佳明上的心率3去怎么变成有氧了，我都晕了
                  IP属地:北京9楼2022-08-31 14:14
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                    如果你按功率二区骑心率到了三区，就说明FTP定高了，或者心率区间设置有误。练练心率能降下来。
                    IP属地:广西来自Android客户端10楼2022-08-31 14:39
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                      最大心率的分区和阈值心率的分区不一样
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2022-08-31 14:50
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                        有氧训练是看心率的，与功率无关，阈值心率（不是最大心率）的81-90%是心率二区，训练时按二区下限，也就是大概140心率，时长2小时+
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端12楼2022-08-31 15:18
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                          我外行，觉得应该按照功率骑，时间久了心率又降了
                          IP属地:天津来自iPhone客户端13楼2022-08-31 16:09
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                            按稳定的功率二区骑可以分析解藕，可以考察自己的有氧能力。按心率骑则更舒服，能骑更久
                            IP属地:浙江来自Android客户端14楼2022-08-31 18:01
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                              交替练
                              IP属地:福建来自Android客户端15楼2022-08-31 18:16
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