近期饭分不严格，中暑2次了，要开始执行饭水分离要求

新人饭分最重要的就是要按照李祥文老师书中讲的三餐最好，三餐正常吃饭把饭和水分开吃就可以了。这样效果比较好，比那些一开始就一餐两餐的激进法要好的多，所以大家慢慢练不要着急，一定会有好的效果。

正常的吃饭喝水的时间喝水，这么简单的两句话您能做到吗？饭分就是这么简单!当然身体有需要调整的还需忌口一些哦！如果是随意的吃喝，那就是在浪费自己的生命了!且行且珍惜!

说的太好了，我饭分这段时间，身体变化非常大.以前饭水同吃，早上起来身体好像骨头都移位了。嘎巴响。难受死了。饭分一周以后，这种情况，就好了很多。

从简单的开始做

从简单的开始做只要养成好习惯效果一样的会很好，因为饭分是一种习惯而不是一种需要坚持努力的手段。如果是靠勉强的坚持慢慢就会放弃的。好的习惯需要慢慢的来养成，身体是有记忆的，不要强迫身体做什么，身体就不会和你抵抗，在不勉强的状态下，让身体在养成好习惯的过程中慢慢的适应，她就会习惯了你的做法并且愿意接受。这样的方法才叫养生!养生就是养成生活中的一种好习惯!且行且珍惜!

正常的吃饭喝水的时间喝水，这么简单的两句话您能做到吗？饭分就是这么简单!当然身体有需要调整的还需忌口一些哦！如果是随意的吃喝，那就是在浪费自己的生命了!且行且珍惜!

任何勉强的东西都是不可去的，修炼饭水分离也是一样。为什么李祥文老师要让大家从三餐起步呢？说明了从最基础训练的重要性！慢慢的把原来的饭水同吃改变成饭水分着吃，体验了就知道了。而那些激进的人一开始就吃一餐或者两餐的人，往往中途会出很多问题，有的坚持不了中途就放弃了。加油吧饭友们！慢慢来比较快!

八正文化问Q4：
💜上次来韩国时，老师招待我们吃的那一餐还满咸的 ，是否老师在餐的料理上有什么（咸度的）建议？
❤李祥文答A4：这是我个人的口味。饭水分离实行者照自己的口味饮食即可，喜欢吃咸一点就吃咸一点，喜欢吃淡就吃淡。
读者提问Q14：
💜如果仅吃单一食物（例如面包或馒头），身体的营养会不会不足？如何补充营养？
❤李祥文答A14：完全不用担心。不用担心营养不良。
以上是转李祥文老师的答疑！提醒新来的人或者是饭分较长的人，都要重温反复的学习！饭水分离的重点是饭和水分开吃喝，至于口味的轻重可以根据自己的口味自己调整就好！不是重症病人，正常吃饭就行无须忌口！当然前提必须遵守的是吃饭喝水时间的原则！
我自己从2013年饭分到现在，都是紧跟李祥文老师的脚步走慢慢学做！正常吃饭！油和盐从没断过，也希望大家能多看李祥文老师的书和饭分资料，按老师书中讲的去做！紧跟老师的理念走，不跑偏不掉队！

重温李祥文老师的答问，更加让我们明白饭水分离的重要含义，把反水分离的理念搞明白了以后，就不会纠结好多吃什么的问题了，还是多看书学习吧，道理全在书里讲的明明白白，就会少走弯路或者不走弯路了。

多看书，多实践，加油

顺其自然的饭分，能够让人不感觉压抑或者是在完成什么任务似的，就可以慢慢的持久下去，新的生活方式也就慢慢的形成了。

谢谢分享

🌸🍀🌸再次分析为何要饭后两个小时才喝水：
这是因为饭水分离阴阳饮食法，它确实和现代医学、营养学的观点相左，传统的说法是不分时间喝水的，但饭水分离却不一样它可说是另类。
🌴李祥文老师的理论源于阴阳循环及对人体的影响。他通过40年的研究和实践，认为人体和自然的阴阳变化一样，违背规律就会造成阴阳失衡、气血不畅，导致疾病缠身。食物是热量之源，属阳，是火。水属阴。生活中虽然水和火都是必需的，但火必须燃烧起来才有价值，水也要循环起来才能发挥作用。
⭐️（切记!是一定要让喝的水循环起来）把水和火混在一起，就会两败俱伤。“饭水分离”两小时后，身体对水的需求很强烈，这时喝的水进人体内，被各器官吸收，不会停留在胃里。这样一来，气血循环就会通畅，阴阳就会平衡，体内废弃物也会被排出。