首先要做好戒色，一边补一边摧残是好不了的。然后可以从养生方面调理，比如不要熬夜、多吃补脑的食物、每天坚持梳头健脑功。伤到大脑的话要恢复就是一个漫长的过程了，按照从前戒友的案例至少也要半年才能看到成果，但是坚持下去是可以恢复的。

各种症状问题一般戒三个月会有明显的恢复变化。对于脑力如果想恢复得快些，建议尝试双手梳头健脑公

可以参考下《……中华医药——我的健脑妙方》这篇文章

我认为你年轻只要坚持运动 跳绳 尤其是深蹲 可以促进脑供血