专注力↑：
1.感官占据
让感官都被学习相关占据
2.发散意识控制
①记到便签
②标志性动作打断，形成习惯
3.倒三角安排
从难到易
（学习工作时间分成三块，中间1小时大块休息时间）

一、摆脱思想的杂念（指的是与当下任务无关的未完成的事）
方法：
1.随身携带一个计划本，把想到的事情写下来，然后就放下它；
2.如果杂念很多的话，可以选择冥想或者日光浴休息一下。
二、摆脱外部的杂念（如同学或者父母的干扰）
方法：
1、罐头工作法：给自己找到一个属于自己的地方
三、找到自己的专注时长，适度休息
四、神奇的Deadline和后有约定法
方法：
1.在写论文的时候和导师约定每一周要做的事情和汇报时间，把论文这个总目标分解成每一周的小目标
2.在学习的时候可以找一个2小时后有课的课室，想着这个课室在两个小时后就不属于你了，以逼迫自己认真利用这2个小时
五、降低对手机的依赖
方法：
1.把手机交给别人保管
2.把手机放在离自己很远的地方
六、清除外部的干扰（指在“工作区域”内与当下工作无关的物品）
方法：
1.在针对一门功课进行复习的时候，将其他科目相关的物品放在桌面以外的地方
2.定期整理桌面文件和文件夹，将当下不用但舍不得删除的文件存在网盘里
关于文件的命名建议：
文件编号/序号+主题+作者+学科+版本+时间
e.g.
4.论现代文学-小鹿-现代文学-V5.0-20200105

知识等于时间加专注力

加油

早安