我是20年春节后疫情在家办公时，经高人指点开始练习八部金刚的。两年多的时间大致走过以下几个阶段。
前三个月，熟悉动作，基本上早晚各一遍，这个阶段身体排表层湿寒，各种打喷嚏、流清鼻涕、眼泪，汗也是哗啦啦的。起势收势木有感觉，就按标准动作练。
然后懈怠了两三个月，断断续续的练，原因有时候是身体没有力气，有时候是贪玩看小说荒废时间了。还好家人练功坚持的比较好，也就隔三差五跟着练了。这个阶段可以称之为生理疲倦期。经脉初疏通，身体营养睡眠没跟上节奏，所以气血不够用。后面用红枣花生小米之类的食补加跟着小孩一起早睡，慢慢缓过劲来。基本上早晨起来练习。
接下来将近一年的时间里，经过初期练习身体表层调理完成后，进入一个厚积薄发的状态，练不练感觉不出明显变化，最大的挑战来源于心里疲倦。在高人指点下开始反思寻找练习的内在驱动力。静下心来慢速看道爷视频，对每部动作的精益求精，感受每个动作不同的力度、速度、停顿等，还有群里练习打卡，不练就不在群里发言等等。。。最主要还是得益于高人的不断指点和功友们的互相激励哈哈。脖子下或手臂大腿偶尔会出现一片小红点，据说是排毒。
大概到21年秋天的时候，发现身体明显中正起来，气足了，上课不用扩音器嗓子也基本没事。腿部和腹部的筋骨慢慢拉开，之前站桩老师讲得动作要领慢慢都能做到了，就自然而然就有了练功兴趣。每天早晨练一遍，就像给身体上一遍润滑油，可能因为秋冬比较冷吧，小腿后的筋在拉开与缩回之间回荡。腿部经常出现淤青点。
今年春天暖和之后感觉身体进入一个新的阶段。胯骨打开了，练习时涉及弓腿的动作可以做得更到位，带脉活动开了，腰围自然而然瘦了一圈。目前主要是腿部经络不通和腹部硬结，还有很长的路要走，还有长寿要练，欢迎一起交流。
谨以此文纪念道爷羽化登真七周年！八部金刚可以舒筋活血通经络，疫情之下提高身体素质增强抵抗力才是王道。每天半小时，你值得拥有！