兄弟们，每天时间有限是骑2区好还是FTP顶着干比较好【公路车训练吧】

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目前FTP大概200零一点，骑完有氧心不跳腿不酸，也不知道效果咋样

送TA礼物

IP属地:浙江

1楼2022-06-13 10:42回复

你想想骑完有氧不累第二天起来继续干是不是很爽

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2022-06-13 14:20

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建议一周上一次强度就好了啊。。除非你恢复能力好。多骑有氧拉长时间吧

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2022-06-13 19:26

FTP就是你的有氧能力决定的

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2022-06-13 20:59

骑一小时甜区第二天一小时有氧第三天甜区或最大摄氧，别管什么瓶颈。你的时间已经是瓶颈选效率最高的练就是。

5楼2022-06-13 21:08

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看时间啊，能骑两小时就二区呗，一小时就ftp间歇

IP属地:安徽

来自iPhone客户端6楼2022-06-13 22:29

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时间少就多骑无氧。二区骑三小时以内没有训练效果，就纯浪费时间

IP属地:福建

来自iPhone客户端8楼2022-06-29 08:45

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楼楼，静藤出了吗？

来自iPhone客户端10楼2022-11-04 01:12

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