楼主今年1月开始恢复训练，之前最好20分钟平均功率是350瓦，1月初测试308瓦，4月测试350瓦回到之前状态，感觉350对于我来说已经到了瓶颈期，楼主185，目前71公斤，工体比勉强够到5w，有尝试减重到70公斤太难了！只能想办法再涨功率！那就干吧，正好疫情2个月居家办公，自己充裕时间了，就疯狂训练，基本每天骑2个半小时，一周骑6天，每周大概600～700TSS，时间在12～13小时，主要是用极化训练，热身后+6～8组vo2间歇+2小时有氧，另外一天纯有氧，这样往返，8周结束，测试结果告诉我已经瓶颈期了！在怎么刻苦训练不会像福利期那样涨40·50瓦了，涨了10瓦对于我来说已经非常不容易了！但是莫名感觉效率不怎么高了，这么刻苦2个月只有涨10瓦，心里有些失落，但是可以20分钟名正言顺达到5w/kg，已经很满足了！FTP从1月302瓦更新到6月的347瓦。
相比4月测试成绩，踏频有所降低，说明力量是有提高，心率也有所降低，说明更加轻松，不像道最后5分钟会非常顶相当难受，感觉可以控制住，真实体会，感觉努力训练，给我的感觉是顶的非常舒服，不是那种西斯底里掏空自己那种哈哈～～