这个名字起的不太好，其实我想说的是，走出强迫症的关键是什么？
关键其实是三个字，“不要动”。
什么叫不要动？对于强迫症患者来说，念头固然带来很多烦恼，但其实真正带来烦恼的，并非念头，还是念头背后附着的强烈的情绪。我们的念头虽然千奇百怪，但对于普通人来说，这类的念头未必没有，但他们为什么没有陷入强迫？因为他们的念头没有那么强烈的能量，对他们来说，念头只是个念头，一会就飘走了，本人也没怎么在意就过去了；又或者也带来一些情绪，但情绪没有那么剧烈，一会也就消散了。

对于强迫症患者来说，就不是这样了。强迫症患者的念头背后附着的情绪，能量是非常剧烈的；如果你不急着去逃避这种情绪，细细体会一下，你会发现这种情绪带来的感受是非常不舒服的：或像针扎，或像刀捅，或像掉进了火坑冰窖里。这就是强迫症患者和普通人不同之处，强迫症患者念头背后的情绪是十分强烈的。至于为什么会这样，原因非常复杂，有先天的，有后天的，但不管如何，它就是这样的，你就是这样的。

这样导致的后果是什么呢？其实，不管是强迫症患者还是普通人，碰到这样的感受反应应该是差不多的，那就是逃，躲，解决。怎么解决？解决带来这种情绪的念头。于是，我们想啊想啊，各种分析判断，穷思竭虑，但目的其实并非是要解决念头，而是想消除念头带来的这种不舒服的感觉。

然而，陷阱也在于此。我们在强迫症发作之前，念头给我们带来焦虑、紧张等等苦受的时候，我们就是通过思考来缓解这种不舒服的，而且一直以来也是有效的。比如，我们小时候可能会担心，“偷了一个苹果被警察叔叔抓住怎么办”，我们的头脑可能会立刻宽慰自己，“没事的，爸爸妈妈会保护我的”，然后就没那么担心了，所以，在强迫症发作之前，这个法子是有效的，不只是我们，普通人也是这样处理。

但问题在于，巨大的陷阱在于，强迫能量成型之后，当我们的第一个附着着强大能量的念头升起后，那种强大的恐惧靠之前的方法是消除不了的。我相信很多迫友在第一次面对和处理强迫念头的 时候会有一种很奇怪的违和感。不仅如此，强迫念头带来的巨大的焦虑和恐惧会因为你的解决，你穷思竭虑的思考而进一步加深和扩散，会带来更强的焦虑和恐惧。但你接着会怎么做呢？从小到大，应对焦虑，你只会一种办法，那就是思考。所以你就继续思考下去，恶性循环也就形成了。思考--焦虑--用思考解决--焦虑进一步加深---加把劲努力思考---焦虑更加严重------；恶性循环的链条基本就是这样的。

楼主，你又回来了，你的帖子为什么删了

举个栗子，就像一个人，他从小手里拿着一把刀，每当有危险的时候，他就攥紧自己的刀，很多危险就被吓退了。一直以来一直如此，他也越来越信任自己的刀，用的也越来越熟练。可直到有一天，他抓到了自己的刀刃，他痛不可当，感受到巨大的危险，可他能怎么办呢？他只会一种方法，紧紧攥住自己的刀，可是刀攥的越紧，手痛的越厉害，手痛的越厉害，刀攥的越紧。这很像强迫症患者的尴尬处境。

所以，说了这么多，解决方法是什么？那就是“不要动”。什么意思？当强迫念头来临的时候，会带来或强或弱的很不舒服的感受，像有个人在拿针扎你或像用刀捅你一样，痛不可当。人们的自然反应就是去消除这种痛苦，可要走出强迫症，就要做到不要动，不反应，在这种十分不舒服的情况下，把自己安住在当下。这样的结果是什么？强迫症的苦或是情绪虽然剧烈，但却依然要遵守无常的自然法则，只要你不去干扰它，它有升起，必然会消散，就像太阳东升西落一样，只要你不干扰它，他就不会无限制的纠缠和扩大。

这是目前我所知道的真正走出强迫症的唯一方法。那么如果才能不动呢？事实上，这对强迫症患者来说，是非常困难的。我们天生就喜欢追求舒服的感觉，反感逃避不舒服的感觉，更何况是这么强烈的苦受。而且，很多老迫友已经形成了条件反射，苦一来立刻就要去解决思考分析，习以为常甚至都不知道自己在解决症状解决苦。包括有的迫友可能会说，不要动就是忍受这种痛苦吗，我忍受了好多年了啊，可一直都很苦哇，其实这也是忍受的方式不对。

经常是看似在忍受痛苦，为所当为，但其实内心一直在试图消除痛苦而不自知。那应该怎么办呢？对于强迫症患者来说，必须要找到一个参照物，像十五个规律的手部动作也好，来回经行也好，把心安住在一个不会触发贪嗔痴的事物上，让心有个家，这样苦受一起，当心自然而然要去解决苦受的时候，要“出动”的时候，行者会立马察觉，然后把心重新拉回到动作上，带回家里，这样就做到了“不动”。我想，森田疗法的顺其自然，为所当为应该也有这个意思。只是，强迫症患者的苦过于深重，不通过特殊的练习方式，是很难做到为所当为的。

说了这么多，我们来谈一谈，强迫症康复后是什么样子呢？是没有焦虑、紧张、烦恼了吗？是天天幸福快乐自信阳光了吗？不是这样的。是焦虑的时候，安住在焦虑中，紧张的时候，安住在紧张中，你会发现，他们真的会来了又走；你会发现，对过去没有什么眷恋，对未来也没有什么渴求，现在就挺好，过得挺自在。焦虑时，就在焦虑中自在，紧张时就在紧张中自在，我想，这大概就是日本民间常说的一句话，“日日是好日”，每一天，不管发生了什么，都是个好日子。所以，你现在的日子，和你强迫症康复后的日子，没有什么太大的区别？唯一的区别就是，你不瞎折腾，瞎戳记了。就像嫁给了一个酒鬼的女人，你不在一哭二闹三上吊了，你认了，老公不良随他去吧，你过好自己的日子行了，大概就是这样感觉。

有的吧友问以前的帖子怎么没了？我想，没了就没了吧。有一个朋友告诉我，在他最痛苦的时候，就是看了我的帖子才撑了下去，内容不重要，重要的是那个帖子给了他勇气和希望，我也感到很开心，觉得那个帖子也有了些作用。但其实，据我看来，那个帖子所说的，以及没有说的，都在这个稍微短的帖子里说完了，供大家参考借鉴。最后，祝大家逆流而上，化烦恼为菩提，有缘再见。

楼主，你之前那个帖子我记得是举了很多例子，举例子举得都很恰到好处，逻辑也很清晰，而且对我也有很大的帮助，我印象中应该有一个人过河的例子，我之前收藏了你的帖子，后来点进去的时候发现帖子已经找不到了，你能把帖子恢复回来吗，除了对强迫症的帮助外，我还想学习一下你的论述逻辑，特别是怎么用恰到好处的举例说明的方法去论述自己的观点

同时，我也很开心楼主能再次回来帮助我们认识和治疗强迫症