小孙打球又伤到膝盖了，不过这次好像特别严重，小孙在地上疼得直打滚，队友赶快把他送到医院，拍片一看，半月板撕裂····
半月板撕裂的治疗应根据患者的损伤层度、职业、年龄及要求等具体情况决定治疗方案。随着关节镜技术的不断进步，目前半月板的治疗原则是早期发现、早期治疗、尽量保留半月板的功能和组织。
通常情况下对于半月板的1度损伤、半月板的2度损伤以及半月板裂口小于1cm的纵裂损伤或非全层撕裂（小于50%）的无症状半月板损伤会选择保守治疗的方法。具体的保守方法是：
1、伤后21天内，膝关节用支具固定于屈膝到15度的位置。（现在的支具通常都是10度、20度，每隔10度一小格，所以也可以膝关节调到20度）制动期间要进行股四头肌的等张收缩训练。
2、伤后的22天到42天，可以在支具保护下，膝关节在0到70度的范围活动。这时可以拄拐行走。
3、伤后43天到84天，可以去掉支具和拐杖，逐渐的负重活动。这期间要加强股四头肌的抗阻力训练。
4、伤后3个月到6个月可以进行适当体的育锻炼。但仍禁止跑跳、扭膝等对半月板易损害的动作。对于3度的半月板损伤通常就需要手术治疗了。
目前随着关节镜技术的不断进步，可以早期进行半月板缝合，从而避免了后期不必要的半月板切除及半月板损伤带来的不良并发症。

很多人可能都有过这种经历：受伤或手术以后，下雨阴天前一两天就会出现受伤部位或伤口不舒服，就像天气预报员一样准。“医生，我好了以后，不会下雨阴天就疼吧？”这也是外科医生被问得最多的一句话之一。
很多患者，软组织损伤已经恢复，平时基本正常，但就是怕冷、风及天气变化。一有风吹，就“冷”得受不了，炎热的夏天，还穿着厚衣服，很是痛苦。加w13853684拉係进膝关节损伤康复交流群！估计很多人都不知道这是为什么，今天就给大家分析分析。
首先认识一下我们自已的皮肤：皮肤包括表皮、真皮、皮下组织。神经存在于真皮及皮下组织中。损伤如果深达真皮和皮下组织，就可能会形成瘢痕。新生的血管和神经也在其中生长。
天气变化，特别是暴风雨来临前，大气湿度、气压和温度都会有较为明显的变化。疤痕内的神经末梢能敏感地觉察出这种变化，神经纤维越细，对外界变化越敏感，局部就会表现为痛或痒。
瘢痕内的血管舒缩调节与正常组织不同。受到寒冷、潮湿或低气压刺激后，血管持续收缩，血流减少或流速减慢，代谢产物得不到及时的排除，局部供血不足，降低疤痕组织对疼痛的耐受力。疤痕组织也会因刺激而收缩，这样也会对神经纤维产生挤压或牵拉的刺激，从而导致旧伤部位的疼痛。
如何预防和减轻疼痛不适：
1、根据天气的变化及时增减衣物，做好自身的防寒保暖工作。特别不要受潮湿和寒冷的侵袭。
2、调整局部环境：尽量保持居住或活动场所干燥，远离湿冷的地方。阴雨天应减少外出。
3、加强体育锻炼，提高身体抵抗力和应变能力，保持心情舒畅，多吃富含维生素、钙、磷的食物。
　4、平时可适当推拿，按摩、揉搓损伤部位，改善局部血液循环。软化瘢痕，缓解神经压迫症状。
　5、如果已经出现不适，应及时进行治疗：可外擦风湿膏、红花油等;可局部用热毛巾、热水袋等热敷；加微w13853684拉你进膝关节康复交流群！也可选用伤湿止痛膏、狗皮膏外贴；还可到医院进行超短波、红外线、脉冲电波等物理治疗，以增加局部血液循环，散寒祛湿，缓解症状。
家中可试用：粗盐1斤，放锅内炒热，再加葱须，生姜各3钱，一起用布包好，趁热敷患处至盐凉；一日一次，连用一星期，有追风祛湿之功效。

半月板损伤的康复
人体的膝盖，是非常重要的一个关节，也是常常受伤的关节，无论是运动伤害或者老年人有些关节退化的问题，都是大家在医院常常碰到的问题，而其中的半月板是膝盖非常重要的一个组织，就像汽车的弹簧一样，可以协助吸收来自地面的冲击，以避免地面的反作用力直接冲击到坚硬的骨头，也就是小腿的胫骨(Tibia)和大腿的股骨(Femoral)。
相信爱打篮球和爱踢足球等喜欢运动的朋友对于半月板损伤，这种病症应该不会太陌生。半月板损伤指的是膝盖部位受损。加w13853684拉你进群！在我们日常的行走、跳跃等其他运动中都需要膝盖弯曲来完成。
半月板损伤多以青壮年居多，多是日常生活中不正确使用膝关节，不注重关节的保养造成的半月板损伤。
屈膝＋旋转
★损伤的机理:损伤动作＋解剖弱点
★半月板损伤类型:
★临床表现
★半月板损伤分级
⑴一级半月板损伤，形态正常，表面光滑完整，内部呈均匀的低信号区。
而对于一度的半月板损伤主要是形态正常，表面光滑，内部出现片状高信号区，范围小于半月板断面的二分之一。
⑵二度半月板损伤，主要是形态及表面结构正常，内部高信号区大于半月板断裂的二分之一，但未达关节面。
⑶三度半月板损伤，主要是内部出现重型或者是斜型或者是放射状的，高信号区并达关节面，半月板形态正常，或者是变薄，表面不连续。
⑷四度半月板损伤，主要是半月板呈多块状，并向关节腔内移位，结构部分或者是全部的消失，局部呈明显高信号区，并且伴有中重度的增生性骨关节病的发生。
★治疗方案
1．保守治疗 半月板撕裂的保守治疗限于急性的边缘性5mm以内的垂直纵裂或与关节囊连接处的撕裂或不完全撕裂，可进行关节制动等保守治疗。
2．手术治疗 如果保守治疗6周无效，症状持续存在，则应考虑手术。①半月板切除术：对于半月板的磨损性撕裂，半月板滑膜附着处广泛分离，同时伴有半月板体部严重损伤和撕裂，半月板白区体部的严重损伤和撕裂，以及老年人半月板的磨损性损伤等情况，可行关节镜下半月板切除术治疗。②半月板缝合修复：膝关节半月板损伤的解剖修复——关节镜下半月板缝合修复，是半月板损伤治疗的理想手术方法。
半月板损伤对于我们的日常生活影响很大。半月板受伤后，做运动时稍有不慎就有可能产生疼痛感。更严重者甚至不能行走，半月板损伤后通常会进行手术来进行治疗。手术后的恢复锻炼也格外重要。加w13853684拉伱进群学习！下面就来介绍一下半月板损伤手术后的恢复锻炼。
★锻炼方法
⑴股四头肌等长练习：即大腿肌肉收缩及舒张。每天3回，每回50次。
⑵腘绳肌等长练习：患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。
⑶踝泵训练：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，要求屈、伸各坚持十秒，一天不少于100组。
⑷直腿抬高练习：大腿股四头肌绷紧保持膝关节绷直，伸膝后直腿抬高至足跟离床15cm，保持10s，缓慢放下，100组/天
⑷弯腿练习：坐于床边，膝盖以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉，使小腿自然下垂，足跟紧贴床档，达到指定度数后保持10分钟。
⑸负重练习：保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心，争取可达到单腿完全负重站立，5分钟/次，1次/日
★★半月板修复缝合病人需伸直位固定三周后逐渐打弯
★日常生活保护膝关节的锻炼
增强膝关节周围的肌肉力量，才能更好地保护膝关节。下面给大家介绍几个简单的动作，大家在工作间隙、茶余饭后都可以抽出几分钟挑选一个动作锻炼一下。
1.靠墙静蹲
背靠墙，双脚双膝与略宽于肩，脚尖向前稍向外打开，缓慢下蹲，重心放在两腿之间，感觉像坐在一把椅子上。大腿小腿之间夹角不要小于90度，遵循无痛原则。保持这个姿势到坚持不住后再休息，每天练习3~5次。
2.坐姿抬腿
坐在椅子的边缘，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚后跟离地10厘米至15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3秒至5秒，然后缓慢把腿放下。加w13853684拉你进群学习！可双腿同时进行，也可以单脚交替进行，每天练习5~10分钟。
3.踮脚站立
脚跟慢慢抬起，脚尖着地，保持10秒后慢慢放下，放松5秒后再次踮起，重复5~10分钟。
4.平躺蹬踩
平躺，双腿抬起做蹬车动作，重复10~20次，也可根据身体感觉调整次数。

到底什么人在什么样的情况之下，即使有前十字韧带的损伤，也不需要开刀重建呢？（以下是一些有实证医学的判断准则）符合以下几点者可以选择不开刀：
1.没有膝关节积水
2.被动膝关节活动角度正常（与好脚相比角度相同）
3.主动膝关节伸直角度正常
4.股四头肌最大自主收缩力量达到好脚的75%以上
5.坏脚单脚跳（hopping）不会产生疼痛
6.没有同时并发韧带或者半月板损伤
并且通过以下测试：
1.单跳、交叉跳、定时跳未影响80%膝关节功能；
2.膝关节未发现退变；
3.膝关节日常活动能力调查能完成80%以上；
4.膝关节主观功能评分大于60%以上；
以上十点要求比较严格，符合可以尝试先进行保守康复训练。加w13853684拉你进韧带损伤康复群。当然运动员有专项运动的特殊考察，需要不同的评估与策略，或者，激烈运动爱好者，也需要不同的考察方式。
不符合以上十点者，什么情况需要“立即”开刀？如果你是前十字韧带损伤，且合并严重的膝盖内外侧副韧带断裂或者膝关节软骨严重破损者，可以优先考虑开刀，另外符合上述十点，若康复失败也要考虑重建手术。

膝关节炎是一种常见的退行性病变，在老年人中比较多发。这种疾病在急性发作期必须使用消炎镇痛药，减少关节负重。但在慢性期，可以适当用一些偏方来改善症状。下面介绍治疗膝关节炎的偏方。
治疗膝关节炎的偏方
1、舒筋活络中药方
取伸筋草、透骨草、通经草各15克，一起加清水煮开，然后倒入木盆中，先用热气熏蒸患处。待水温到42度左右时，就用来泡脚15分钟，每天1次。加w13853684拉你进膝盖损伤交流群！伸筋草具有除湿消肿、舒筋活络的功效，透骨草具有祛风湿、活经络的功效，通经草具有活血通经、利湿消肿的功效。此方可以改善膝关节炎引起的肿痛。
2、活血化瘀中药方
取红花5克，鸡血藤、当归各10克，一起加清水煎汤服用，每天1次。红花具有活血通经、散瘀止痛的功效，鸡血藤具有活血通络的功效，当归具有活血化瘀、止痛的功效。此方可以改善膝关节引起的疼痛。
3、强筋壮骨中药方
牛膝、独活、威灵仙各10克，一起研成粉末，用白酒调成泥状，然后外敷于膝关节处，每次敷1小时，每天1次。加w13853684拉伱进膝盖损伤交流群！牛膝可以强筋骨、通经络，独活和威灵仙可以祛风湿、止痛。此方可以改善膝关节引起的疼痛不适。
结语：以上就是治疗膝关节炎的偏方，可以在膝关节炎的慢性期尝试使用，能够缓解关节不适。膝关节患者平时应该适当按摩、热敷和泡脚，并适当锻炼，对关节都有一定的好处。

康复的观点有两种，一种是锻压式，咣当一下，腿弯下去，强行撕开粘连。特点是速度快，剧痛，可能会有意想不到的伤害。另一种像手工打造，小锤子一点点的敲，逐步的打开关节的每个部分，保持效果的同时减轻痛感。吕大夫的手法属于第二种。
更舒服的是每次弯腿之间都会有一个拉伸的动作，每当拉伸的时候就会感觉特别的舒服，整个腿都舒服了。心情也好很多。
随着康复的进行，角度越来越大，60 ，70,80，90, 100了。到100度了。虽然还没完全好，但看到一点点的进步，打心底里高兴。咱的腿又有希望了。过几个月又是一条好腿了。下一个雪季又有希望上雪道了。
在康复中，疼痛是抵消康复效果的重要因素。
病人康复有三种疼，一种是生理的疼，那是组织撕开的物理损伤造成的疼痛。一种是心理的疼，担心疼而疼。第三种是害怕被掰坏的担心的疼。三种疼叠加在一起，造成剧痛，继而造成身体保护性的紧张，紧张造成肌肉僵硬，和康复师的力量对抗，这样会减低康复效果，并且增加康复的危险。病人要想办法克服这三种疼。
首先，要选择一位可信赖的康复师，不用担心他会掰坏你，这样就可以去掉第三种疼。
第二种疼是是要依靠病人和医生交流，和病人和家人之间的交流，舒缓情绪，情绪越舒缓疼痛感越低，深呼吸也可以减轻情绪的紧张感。每次深呼吸的时候，弯腿的效果会比憋着气硬抗好很多。
这两种疼消失掉以后，只有生理上的疼痛，这时候康复的效果是最好的。康复效果也最好

半月板损伤，现在一种越来越常见的疾病。
但是半月板损伤越来越多的原因，我却不认为是人的身体，普遍出了新问题。
而应该是，随着生活标准的提高，人们越来越注重身体健康，越来越多的人愿意去医院检查和治疗。
半月板损伤，只有经过拍片检查才能确诊，事实上半月板损伤的人很多，只是没有症状的情况下，不检查，就不会知道。

现在很多的半月板损伤诊断是没错的，半月板确实产生了损伤，但是膝关节痛，不一定和半月板损伤有直接联系。
我为什么会这么认为？
因为治疗了很多膝关节疼痛的病人，很多人都说自己在医院诊断为半月板损伤，因为不想手术，才不得已忍受疼痛。
这些患者，往往经过我们的治疗，疗效很好，但是，我们的治疗办法，却从来都和半月板没有关系。
大多数是股四头肌、缝匠肌这些腿部肌肉相关。
前几天遇到的一位患者，更是证实了我的观点。
这位患者，就诊于两家医院，在第一家医院检查后，医生建议他做半月板手术，然后患者又去了郑大一附院。
郑大一附院的医生告诉患者，他的膝关节半月板损伤无需进行手术治疗，他这种程度的半月板损伤，在做检查的情况下，即使是健康人群，“十个人，有九个半是这样”。
自己一直坚持的理论，有专家和我观点相同还是很欣慰的。
和腰椎间盘突出一样，在一定条件下，只有一种人没有半月板损伤，就是没有做核磁检查的。
但是半月板损伤，真的和膝关节疼痛没有直接关系。
有一位老家大哥，因膝关节疼痛剧烈发作在南方医院检查，然后接受了手术治疗，治疗以后，膝关节疼痛并未治愈。
回来老家，让我给他治疗，做了两次股四头肌治疗后，他的膝关节疼痛就痊愈了。
类似的病人治疗很多，都是自称半月板损伤，年龄相对较轻，一般没有膝关节变形。
因此，疼痛类疾病诊断是非常重要的，即使是专家，也可能在套路的诊疗之下做出不准确的判断。使患者简单的病情，接受复杂的诊疗。（作者：随朴）

如何锻炼股四头肌的功能？
股四头肌的锻炼方法有两种。
一种是直腿抬高法:患者仰卧位，将膝关节伸直,将整个下肢向上抬起,自 0~60 度,抬高角度不超过 60度,否则由于重力的作用,使股四头肌的收缩力量反而减弱。每分钟坚持 4-6 次,每小时坚持肌肉练习 5-10 分钟。在锻炼时,患者可用手触到股四头肌的收缩,当练习到股四头肌肌力强壮以后,可以坐位将腿伸直,在足背上绑一个 1~2 千克的沙袋,将足在小腿伸直的状态下向上抬起,并最好能坚持 5~10 秒,然后放松，休息后继续抬起,每小时坚持锻炼 5~10 分钟,此种方法适合于青年人。加w13853684拉你进群。
另一种方法是患者坐位或仰卧位将小腿伸直,保持膝关节伸直状态下,将大腿肌肉绷紧,将足尽量向背侧屈曲,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持 3~4 秒,每分钟 10 次,每小时锻炼不少于 5 分钟,此方法较为平和,适合于老年人或患有心脏病的人。

膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。另外，它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧，称为中侧突韧带和外侧突韧带，主要功能是防止膝部轴离位；另外两条韧带则分别分布在膝前后方，称为前十字韧带和后十字韧带，作用是防止膝部前后移位。加w13853684拉你进膝盖康复群！
我们口中的腿疼，多指的是膝关节、膝盖疼痛，或为酸痛，或为胀痛，或为刺痛，有时会引发肿胀，严重的还会影响正常走路。
膝盖疼的人要注意：路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。避免半蹲、全蹲或跪的姿势，如蹲马步。注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。少搬重物，少穿高跟鞋。
膝盖疼虽不是什么大病，但对我们的日常生活还是带来了很大的影响的，下面小编就给大家分享两个个小偏方，保证大家用一个好一个！
1.洋葱泡酒治膝盖疼：首先准备洋葱2个，红葡萄酒500毫升，第一步将洋葱洗净，去掉表面外皮，切成八等份约半月形；第二步将洋葱装入玻璃瓶内，加入红葡萄酒，将剥下来的外皮也一起加入效果更好。
第三步将玻璃瓶盖好密封，在阴凉地方放置约2至8日，再将玻璃瓶的洋葱片，用滤网过滤后，第四步将洋葱、红葡萄酒分开装入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
用法用量：每日约一杯(50毫升)，年龄稍微大的老年人每次20毫升左右；每日饮一至两次；和浸过酒的洋葱片一起食用更好；不喝酒的人，可用两倍左右的开水稀释后饮用或每次倒入电锅内煮约4至5分钟，蒸发酒精后饮用。

中老年人膝关节疼痛人群有福了!用它轻松解决!
【健康指南】肌肉萎缩患者还能恢复吗？
男性和女性都可以发展为肌营养不良症，通常来说是可以恢复的，我们常见的肌肉萎缩主要原因是废用性萎缩，也就是长期没有使用所导致的，这样的萎缩是可逆的，是可以恢复的。
以下是几条自我恢复的方法。
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01
按摩
按摩能够帮助肌肉萎缩病人放松舒缓。按摩的手法不要太重。你可以用揉捏的方式，也可以用擦和轻轻拍打的方式，记住要温柔对待患病处，不要生捶硬打。
02
运动
一些轻松运动可帮助肌肉萎缩病人恢复身体健康。肌肉萎缩病人应当在医生的指导下进行合理的运动。
散步：方便操作、简单易行，你可以在家里走，也可以在户外适当放松。
抬腿：病患应在家长的陪护下进行抬腿运动。轻轻抬起腿部，停顿后缓缓放下。可重复多次，直到自己觉得不应该再继续。
肌肉萎缩并不会让你的天塌下来，你需要遵医嘱，科学合理地进行恢复训练，不可擅自加大运动量。
慢跑：适当的轻松的慢跑可以让整个人舒缓放松下来，适合病情好转的病人，病人可以在医生的指导下，逐步增加一些运动量。
03
循序渐进
当人们生了病的时候，尤其是慢性病的时候，就会非常容易陷入到一个误区之中去。那就是我的病什么时候会好转？拖着不健康的身体，你会非常容易焦虑。你必须有足够的耐心，尤其对待这种恢复型的物理性疾病，你要每天都保持一定量的康复训练.
我们的肌肉可塑性很强，看看健身大神们的肌肉你就知道，只要引起萎缩的问题消失，肌肉是有记忆的，恢复原来围度和肌力一点不难，增肌，吃很重要，要适当补充蛋白质！加w13853684拉伱进半月板保守术后交流群
说了这么多，还是要希望大家记住，人类不能缺少运动。缺乏运动会让人生很多病，运动会让人们更加健康，生命在于运动，为了大家的健康，请开始动起来吧。

人为什么会膝盖痛？
膝盖为什么会磨损？
积液和水肿是怎么来的？
平白无故怎么会出现这些东西？
膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。
所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。
拍打膝关节的好处
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是 zui 根本的。
所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
而让血液过来的方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就要调理肝！
拍打要点
须将其前后左右全拍透
很多人害怕骨刺，“这一拍打肯定骨刺就扎着我，多疼呀，给我扎破了怎么办？”其实骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有。它本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。
把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去拍打。
拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。
万病皆由14条经络不通引起，无论被蚊子咬个包，还是体内长了癅，无论失 眠还是便 秘，无论糖 尿病、高血压还是心脏病等等，皆离不开14条经络的淤堵。
将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消 除了！
痛则不通，通则不痛，膝盖不再痛原来这么简单！