4种快乐激素帮助戒瘾
第一是多巴胺，获得方式有酪氨酸、肉类、茶叶、动物肝脏、咖啡、香蕉、菠萝、梨、柑橘、葡萄、酸枣仁、柑橘、胡萝卜、绿茶、坚果、圣女果
其他方式：充足睡眠、听音乐、吃美食、玩游戏等
第二是内啡肽（天然止疼剂，缓解压力），获得方式有巧克力、辣椒、香草、蚕豆、人参花
其他方式：创作、实现目标、利他、努力上进、30分钟慢跑
第三是血清素（神经稳定剂），获得方式有色氨酸、维生素b、红豆、贝类、乳制品、豆制品、坚果、香蕉、梨、西红柿、柑橘类、绿叶、蔬菜、谷物品
其他方式：冥想、晒太阳
第四是催产素，获得方式有与伙伴聚会
抚摸动物
与喜爱的人一起