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时隔4个月努力，今天测20分钟FTP，重回350瓦，实现5.0功体比

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2022年1月，20分钟功率在308瓦，通过4个月努力，重新回到350瓦，体重降到70公斤，减了2公斤，实现5.0功体比，楼主身高185哈，
IP属地:上海1楼2022-04-22 15:06回复
    总结：如果您过去练到过巅峰功率，一段时间荒废，只要通过3-4个月还是可以恢复到之前的状态！5.0的功体比相对普通爱好者还是可以实现的。
    下一阶段目标，测试通过6个月努力能不能在加20瓦，实现370瓦个人终极目标，体重是不可能再降了，70以下对于185的我来说太难了！
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2022-04-22 15:32
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      那如果荒废一年多了，体重也涨了，恢复到巅峰会比当小白开始重新训练来的快吗
      IP属地:上海来自iPhone客户端3楼2022-04-22 16:53
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        185 67kg 我只有4.2w上5太难了
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2022-04-22 17:07
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          请问大佬怎么训练的
          来自iPhone客户端5楼2022-04-22 17:35
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            巨佬 55的我离5还差10瓦 然而啥也不是


            IP属地:广东来自Android客户端6楼2022-04-22 17:51
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              太强了，相比之下我是不行了，训练时间都没法保证
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2022-04-22 18:06
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                仰望大佬
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2022-04-22 18:21
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                  185 70kg太瘦了啊 长点肉肉好
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-04-22 19:15
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                    仰望
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2022-04-22 20:50
                    收起回复
                      350瓦在路上那不是可以为所欲为了
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2022-04-22 21:00
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                        细说一下力量训练
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-04-22 21:11
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                          楼主，请问一下长途骑车路上吃什么补充能量比较好？可乐有用吗？
                          IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2022-04-22 22:25
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                            三休一，一周两次vo2max，其余时候一天两个小时左右的二区或者三区，这样可否？
                            IP属地:广东来自Android客户端14楼2022-04-22 23:21
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                              165 60kg 5功体比300瓦，跟你185 70kg 350瓦，哪个巡航更快点，爬坡更快点呢？冲刺哪个更快呢
                              IP属地:四川来自Android客户端16楼2022-04-23 11:45
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