莲藕
莲藕里面不仅水分多，而且里面还含有丰富的维生素A、C、E和人体所需的矿物质，经常食用一些的话，能够很好的缓解肺部不适的症状。
另外莲藕还含有丰富的铁元素，如果平时经常有缺铁性贫血的人群，吃一点莲藕，能够帮助提升免疫力、改善贫血的症状。