全麦面包

看你生活状态，
一般面条可以解决早中晚夜，都不会觉得突兀，只要你吃不腻（油盐酱醋用量会不少，还可以做点肉沫、肉丁、肉哨子做为口味调剂，实在不行就老干妈）
面包只能解决早夜，不能代替中晚，会饿得心慌，比不吃还难受
简易烹饪速食类，如饺子、馄饨、包子、馒头、烧麦、手抓饼、油条、鸡腿肠等，有空气炸锅还可以炸点薯条
一般速食类，如方便面、火腿肠、自热简餐、自热火锅、罐头等
都是选择容易入手的东西，要么阴凉通风保存，要么塞冰箱里，看自己的方式与预算选择

布鲁士汁

活于世，无非是明白些道理遇见些趣事

奶昔。每次36克4.5小时
开水泡的米饭+...罐头
玉米罐头鱼罐头笋罐头几种榨菜
罐头根据自己爱好
我就配了4种菜+奶昔+米+玉米
之前在百世物流上夜班
下午3.30起床。就是吃这些
然后凌晨1点吃午饭
然后凌晨4-5点下班吃早餐
方便面PK压缩饼干(我觉得饼干伤害小)
晚上停水
棒冰+红枣+火腿肠+压缩饼干

奶昔有很多种口味
一天3顿都可以
只要你坚持的住

切片面包+黄油，很扛饿的

买山东杠子头火烧，大饼，馒头放冰柜冷冻。早晨起来拿一个火烧加点肉菜作烩火烧。然后中午馒头蒸一下，炒点菜。长期吃，就别想对付了。面条喝时间长了，也腻了，而且挂面含盐量高，对身体健康不好。方便面油炸，也是这样。最好的还是买成品，包括馒头，火烧，煎饼，大饼，大米。有些人喜欢吃燕麦，这个看个人口味。还有早晨鸡蛋牛奶也要。中午肉的话。可以买做好的肉制品，火腿，丸子，酱牛肉，烤猪蹄之类的。想要简单就是冰柜加成品冷冻，随吃随拿。

现在各种成品淘宝，实体店到处都是。就不要局限于少数什么食品了。不想自己做，就买成品冷冻，拿出来蒸一下就是了。

还有干货，花生，香菇，木耳，紫菜，大枣，都可以放的久。总之擅长于做饭就米面油调料菜都齐，不擅长那就超市食品成品区去逛。还有要是快递还开着，就从网上买，的确便宜。

山东杠子头是没有发酵的硬面制品，它的同类产品是山西锅盔，新疆馕。压的实，硬，干，比馒头劲道。我放了软冷冻里从过年前到现在一点事没有，封闭隔离期间全部吃完，口感也不错，价格也挺实惠。长期吃早午餐还是要考虑可食用性，别搞坏身体。储备尽量贴合正常饮食习惯。

还有哪里要是快递还正常运行，建议抓住机会。这疫情一来，快递停运，给储备增加了不少成本。