下面分享一些案例
1.【不知不觉戒色一年多，回想起一年多前的自己瞬间就有流泪的冲动，那是被自己感动了，一年多的默默坚持，虽说不上有翻天覆地的变化，但我却时不时感受到了童年时的蓝天白云回来了，和原来那样清新生动，让人无限遐想，感慨万千。一年前在公园散步都是自然而然地走在路的最边上，感觉不想让人看见，如今却自然而然地走在路中间，内心明亮坦荡，我深知过去十几年来砍伐自己，不是短时间能弥补，但我看到了一条光明之路，我要一直走下去，一直走下去。近期心魔涌动，各种威逼利诱，确实让我内心起了波澜，也更加明白自己还是多么弱小，我定会加倍警惕，时刻提防，明年我觉得将会是个大有作为的一年，加油！】

附评：生命中清澈如许、纯真喜悦而又光明坦荡的一段时光，就是童年的美好时光，是邪淫剥夺了你内心纯净美好的感受，让你沉沦在色情的粪坑里如蛆虫一般上下翻滚。戒色是内心的净化，修善是正能量的累积，让你再次感受到童年时的蓝天白云，白得那么纯粹，蓝得那么醉人，你的眼睛倒映着蓝白相间的天空，那么唯美，那么震撼，用心感受纯净灵魂的大美！高能量的人总是那么积极、乐观、快乐、精神爽利兼神采飞扬，让你的心灵成为一个纯洁的圣殿，让我们永远沉醉于高频的快乐境界！一颗阴暗猥琐的心永远托不起一张纯真灿烂的笑脸，一个自甘堕落的撸者永远不知道戒色有多爽！这位戒友逆袭了，童年的神奇感觉又回来了，纯真的眼眸再一次睁开，单纯地凝望着这个世界，无限的美好在内心中逐渐展开。他变得自信坦荡了，我邪淫的时候也总是走在路的最边上，还不敢看别人眼睛，缺少对视的光明磊落，缺少那种底气和自信。坚持戒色修善，一种力量、自信和底气逐渐在内心增长，你能感觉到内心微妙的好变化，有一种气壮山河的感觉，体内真气澎湃，一股豪情万丈油然而生。一旦发生破戒，那种内心的力量、自信和底气又会突然消失，就是这么微妙。这位戒友用到了“砍伐”这两个字，很到位的表述，色字头上一把刀，沉迷手淫就是在用色刀砍伐自己，这是一种伤害，不是享受，愚夫会被短暂的快感所欺骗，看不到之后的恶果和报应，而智者看得很远，所以坚决不犯邪淫。戒色修善是一条光明的大路，邪淫是一条无比崎岖的布满地雷的危险之路，我们要坚定地走光明的大路，严防被心魔再次拖入那个魔咒般的怪圈。当你的能量水平提升了，你就可以在学业或事业上有一番作为了，你也有强大的勇气去面对人生的各种挑战了。

当你五脏失调了，肯定会影响到血压，高血压的中医分型：1.肝阳偏盛型，表现为头痛、性情急躁、失眠、口干苦、面红目赤等。2.肝肾阴虚型，表现为头部空虚感、头痛、眩晕、耳鸣、面部潮红、于足心热、腰膝无力、易怒、心悸、乏力、失眠、健忘等。3.阴阳两虚型，有严重的眩晕，走路感觉轻浮无力，心悸气促，面部或双下肢水肿，夜尿多，记忆力减退，畏寒肢冷，腰膝酸软，胸闷、呕吐或突然晕倒等症状出现。这位戒友一天三次，三天后血压超标了，正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg，正常成年人安静时的心率平均在75次/分左右(正常范围60—100次/分之间)。他三项都超了，不少人疯狂手淫后这三项都会超标，特别是连续多次后很容易出现超标。这位戒友之前也相信适度无害论，然而实际操作就从一周一次变成一周多次了，手淫很容易一发不可收拾，一定要彻底掏空才过瘾，往往撸一次感觉不爽，还不死心，要连着来两次甚至三次，这样身体怎能吃得消？这位戒友想到了锻炼，但是没有养生意识，过度的运动让他膝盖废了，不能走路，真是雪上加霜，可见养生意识有多么重要！好在他遇见了戒色吧，戒色吧就像黑暗中强大的灯塔，照亮了他人生的道路，也给了他重生的希望。“请别再祸害自己了！”这是多么振聋发聩的告诫，彻底惊醒手淫梦中人，喊醒那些执迷不悟的人，召唤他们迷途知返、回头是岸。这是多么痛的领悟，请别再祸害自己了！不仅为了自己，也要多为家人着想。

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有戒友建议我写个更加明确的体系以便大家去执行，其实戒色界已经有一些体系了，每种体系各有千秋。我之前也总结过15条戒色成功的要点、戒色心髓十颂等，已经比较系统了，之前的总结是几年前的事情了，这季我将做一个更深入、更完善、更全面、更系统的总结。戒色十规的每一条都饱含力量，每一条都是经过无数实践验证所总结出来的，每一条都那么重要，每一条都戳中了要点，每一条都极具针对性。这十规是我今年对戒色的一次巅峰总结，也是这么多年来戒色经验的一次巅峰总结，戒色十规给你戒色成功的力量！吃透戒色十规，落实戒色十规，戒色成功将指日可待！这是一个更明确、更系统、更专业、更科学的体系，这个体系可以让你最快地把握戒色的核心和实战的精髓。这个体系最重要的一个特点，就是它已经非常非常成熟和完善了，就像成熟的果子等待你的采摘、品尝、消化和吸收，它之所以成熟，是因为这些精华要点久经验证，资深戒友一看就知道这个体系的价值和分量。这个体系不仅参考了前人和今人的各种戒色方法、各种戒色体系的优点，也收录了我自己对戒色深刻的理解、认识和领悟，是一个立足于实战的戒色体系。我相信好的体系会事半功倍，会让人更快地把握戒色的原理和规律，更快地进入良好的戒色状态，也能够更好地激发大家的戒色动力和热情。可能有戒友会问体系为何以钻石来命名，因为钻石纯净、坚固、永恒，代表高品质，也象征着真我。

以下逐一解析戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
真正做到手机和电脑里不存一张黄图、一个黄片，有的戒友戒色后还舍不得删除自己的不良资源，这怎么行呢？要有壮士断腕的魄力，黄图和黄片是害人的东西，一定要下狠心删除，删光删净，一个不留！不管你有多少G的黄片，几百G或者几个T，都要坚决删掉，拿出与邪淫生活彻底决裂的气势，删掉！删掉！！全部删掉！！！必须对自己狠一点！戒色的决心更坚决一些！我比较欣赏的四个字就是：死地则战！陷入死地没有退路了，就会进入破釜沉舟、以一敌十、拼死作战的状态。删光一切就是在破釜沉舟，拿出大干一场的架势，杀出重围，杀出一条血路，大劈大砍大杀，刀光闪耀，血肉横飞，杀声震天，英勇杀敌的英雄，顽强的斗志，血战的悲壮！“凡守城将士，必英勇杀敌，战端一开，即为死战之时！”如果有碟片或者黄书，也要立刻销毁，绝对不能留在身边。平时上网不看擦边图和擦边新闻，看到诱惑马上避开，尽量不要在床上玩手机，躺着容易放松警惕，很多人都是躺着玩手机然后一步步沦陷的。对于擦边图更要警惕，有的新人会觉得看看擦边图没事，其实擦边图的诱惑也非常厉害，也很容易让人陷进去，而擦边新闻则往往是新奇吸引人的标题，吸引你去点击，内容也容易让人产生邪念，所以要格外警惕。手机上网看小说或者看新闻，这个举动暗含很大的危险，因为网上到处都有黄雷，诱惑真的很多，弄不好就会中招！上网就像进入了雷区，进入了地雷阵，这时候必须高度警惕，诱惑的内容跳出来，不要去看，不要聚焦，马上关掉。网络是把双刃剑，以前看黄还要购买碟片，而现在不出家门半步就可以在网上看到大量的黄片，黄片根本不是什么福利，黄片就是害人的毒品，国家也在扫黄，黄赌毒，黄排在第一位，淫秽内容的腐蚀性比浓硫酸还强烈，对心灵的毒化和污染极其严重。网络也有好的一面，沟通的确方便了，我们也可以看到很多大德的开示，聆听到宝贵的教诲，在这个网络时代，升华和堕落的机会就摆在我们面前，就看自己如何把握了。

二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
大家都是学生党过来的，应该知道学习是多么重要，老师也会划重点，也会要求记笔记。孔子韦编三绝，为读《周易》孔子把串连竹简的牛皮带子都给磨断了几次，读书勤奋度可见一斑。记得我以前屡戒屡败就是因为不懂得学习戒色文章，只是自己一味靠毅力强戒，每次都撑不过一个月，后来我开始学习戒色文章，学习大德开示，这样才有了真正的突破和飞越。学习的重要性不言而喻，学习可以纠正思想误区，可以显著提高戒色觉悟，所谓戒色觉悟就是对戒色的理解和认识程度，一定要先搞懂戒色的原理和规律，这样才能戒得专业和稳定。真正读懂戒色文章非常重要，有的人走马观花，自认为懂了，其实是假懂或者懂得很浅，没有深入理解戒色文章的精髓，根据我的体会，戒色文章要反复看，戒色笔记也要多记多复习，这样吸收率才能上去，看一遍和看十遍的感觉是完全不同的，有的笔记我都看了几十遍乃至上百遍，依然会有新的感悟和收获。
有时看到一条笔记会非常兴奋，因为顿悟了，以前看那条笔记没多大感觉，随着阅历和实战体会的加深，就会突然对某条笔记产生格外强烈的感觉，一下就悟进去了，自己也能举一反三，融会贯通，非常兴奋非常狂喜非常振奋的体验。有时悟懂一个道理可以兴奋一整天，相信不少资深戒友都有过顿悟的体验。戒色一定要开窍，不开窍，不明理，怎么也进不去，能开窍，能明理，很快就能契入。每个人的悟性是不同的，有的戒友很有天赋，也很勤奋，注重学习和积累，他们的觉悟提升非常快，就像坐电梯一样。有的戒友可能比较迟钝，但应该相信勤能补拙，只要注重积累，坚持下去，迟早会迎来顿悟的。有段时间我每天都有顿悟，一连串的顿悟，就像一个个烟花在头脑里爆炸出绚烂的火花，积累到一定程度就会出现顿悟的爆发，悟道是那么兴奋和快乐，有时懂一个道理真的比赚一百万还高兴，那个道理不是普通的道理，是可以主宰内心、降伏心魔、改变命运的道理，这个道理是无价的。学习戒色文章尽量不要中断，要养成良好的学习习惯，坚持下去，从学习中找到乐趣，这点很关键，如果很忙没时间看戒色文章，那也应该挤时间听听戒色录音或者看看戒色笔记，这对于保持良好的戒色状态是非常重要的。
李昌镐8岁那年，在全州和曹薰铉下了两盘让三子的指导棋，曹薰铉败了。这时曹薰铉就意识到这个孩子是一个天才。从1984年到1992年，共有8年，在曹家的那些日子，李昌镐每一晚都在认真读棋谱，读老师家中的藏书，电灯夜夜都在子夜才熄灭。曹薰铉家中的数千册棋书，李昌镐读了三遍。有人笑着对曹薰铉说：“你家里有一个贼，每天都在偷你的东西。”曹一笑了之。李昌镐的用功是出名的，李昌镐的成功就是靠他超常的用功，他的学习能力超强。要在一个领域成为顶尖的人物，必定要付出大量的努力和巨大的投入，那些奥运冠军都经过艰辛刻苦的长年的系统训练。要进入稳定的戒色层次，坚持学习戒色文章是必须的，不学习，觉悟就无法提升，就不会有更深入、更透彻的理解和认识。一位戒友说：“好多人当时是懂了的，但一做题目马上就不会，就像对境马上投降，必须自己经过消化与练习，知识才会是自己的，而通过自己写出知识点，一遍又一遍利用这个知识去实践，多重复学习，并写出自己的感悟，才会把知识真正内化为自己的东西。”学习戒色文章要提高吸收率，一遍遍看，一遍遍复习，再写写自己的心得、总结和归纳，这样就可以把知识点真正内化成自己的实战意识，在实战中真正体现出来。

说：“其中最难的一个是——停止所有肮脏的念头，不要放纵它们。你无法控制它们出现，但你可以在它们出现后控制其发展。不要压制念头，这会反向加强它们。”国外有些资深戒友也认识到了断念的重要性，所以他们也能戒得很好，我们无法控制念头出现，因为念头会自动冒出自动入侵，但我们可以控制其发展，不让其发展壮大。有的戒友会误解断念为压念，断念不是刻意压制念头，那样会适得其反，越压越起，断念是觉而化之，是化解念头，一觉就化除了。断念需要找对感觉，悟性高的人很快就能找对感觉，悟性差的人可能几年都找不对感觉，所以开窍非常重要，一开窍就懂了，一旦找对感觉就会觉得断念其实很容易，就那么一觉、一知、一看，邪念就会消失无踪，觉察力就是核武器！！！每个人都有这件最厉害的武器，可以说是顶级装备，但很多人却不知道怎么用它，一旦学会了，就会所向披靡，战无不胜！断念最惊人的面向之一就是它惊人的容易，不可思议的容易，比吃饭喝水还要容易，吃饭要拿筷子，喝水要拿杯子，而断念只需一觉、一知、一看，念头就消失了，真的是会者不难，一旦找对感觉，就会感叹实在太容易了，过去怎么不知道呢？！惊人的容易，惊人的简单，不去压念，只是一觉，就完事了，念头来源于空性，一觉察就消融回空性，就这么奇妙，就这么简单，实战就在零点几秒的刹那。当第一次找对感觉，甚至会很兴奋，因为突然懂了，突然会了，绝对是戏剧性的开悟，之后只需继续强化那个实战的感觉，就能越来越强！这是让念头消失的实战技法或艺术，绝对的amazing！外国人经常说这个词，我也很喜欢这个词的发音和说这个词时的语气，意思是：令人惊异的；（尤指）令人惊喜（或惊羡、惊叹）的。It’s absolutely amazing！（这太不可思议了！）谁会想到这么容易？就这么一看，一切都解决了。关键是会看，找对那个感觉，强化那个看，你就是无敌的！念头怕你的觉察力，觉察力越强，它越怕！它根本无法承受强大的觉察之光，就像激光一样把它消灭！实战的神操作就是一记觉察！一记觉察消灭一切！！！这是顶级高手的操作，尽享杀念的快感！杀念就是爽！杀念的快感胜过手淫千百倍！！！弄懂原理，找对感觉，强化练习，就能精于此道，决胜实战！从初学乍练、登堂入室、渐入佳境、出神入化到登峰造极，从刚开始断念勉勉强强到后来压倒性的胜利，这需要一个持续进步的过程，需要很高的悟性，也需要不断地努力、勤奋和精进。

从背诵之后到现在我没有破过，我现在每天都坚持，一天都不能放松。”这位戒友之前也反复学习戒色文章，但是戒不掉，后来他终于开窍了，知道练习断念口诀了，刚开始要熟背断念口诀，到后来只需按照口诀的意思去做即可，直接观心断念，觉察消灭念头。就像刚开始我们会熟背乘法口诀，到后来就不用背诵了，只需按照口诀去做即可。我们一定要注重断念实战，如果我没有把握核心，我肯定戒不掉的，我之所以能戒到现在还未破，就是因为把握了戒色实战的核心——观心断念！我在文章里强调了无数遍，每一遍我都试图组织新的语言、新的比喻、新的角度、更集中的总结，为的就是唤醒大家对断念实战的重视，以及让大家对断念实战有更深入、更全面、更细腻的理解、体会和认识。

分析：主宰内心，主宰念头，获得对内心的强大统治力！对念头的掌控越来越强！不再是那个被心魔随便虐的菜鸟了！有些戒友领悟力很强，进步神速，实战的关键要领一点就透，真正领悟后，只需不断强化练习即可，强化那个觉、那个知、那个看，不断强化！强化！再强化！极致强化！其他一些戒友则需要相当的学习积累才能顿悟实战的精髓，虽然领悟较晚，但只要真正领悟了，其实也是一样的，就像有的人学车快，有的人学车慢，等到学会了其实都一样，所谓熟能生巧，熟极自神，真正熟练后都能做到一觉即断！犀利无比！这位戒友也提到了走路敢抬头了，不怕别人吓唬了，也敢对视了，中医讲肾主恐，肾气不足就容易害怕、恐惧，戒色后肾气养足了就是一派气壮山河的气象，有自信了、有底气了，不怕了，人际交往也如鱼得水了，别人能感觉到你散发出来的能量，戒色修善的人能量很高，可以给别人带去正能量，带去喜悦，带去美好的体验。一个戒色的人可以影响周围的人，一个邪淫的人也会影响周围的人，我们选择戒色不仅是为了自己，也可以为别人带去积极正面的影响。这位戒友顿悟了“修心就是修念头”，很多人对修心的概念很模糊，其实心就是念头啊！这是一个关键的领悟，戒色就是要在念头上下功夫，俞净意公之前虽然行善，但不懂得修心，命运依然凄惨，后来他得到点化，终于知道要断除邪念，这样命运才逆袭了。我们一定要把握核心，核心不是行善，而是修心，很多人虽然行善，但内心还是不干净，行善固然重要，但更重要的是修心，把握这个核心，你就会越戒越好，偏离这个核心，虽然也能戒一段时间，但终究会破戒的。

案例2.我感觉最难对付的就是图像，如果不狠断，一旦那种图像霸占了你的头脑，极易破戒。我也意识到自己的问题了，识别能力差，觉察的还不够快，断力也不行，念头来了不断而是跟随强化，还在犹豫贪恋。

分析：这个案例很典型，说了几个常见的问题：识别差、断念慢、跟念头、犹豫贪恋，都是比较典型的问题，只有克服了这几个问题，才能在实战中取胜。断念是该狠一点，要像惊天排球大血帽，让心魔看看你的强硬，你的立场！告诉心魔这是你的地盘，这是禁飞区！戒色更需要气势，就像一条龙暴扣燃爆全场，彻底摧毁心魔的不良企图！上演荡气回肠史诗级的绝杀，球进哨响，万人沸腾！拿出强悍无比的气势来戒色！这是你死我活的战斗！不少人戒得太软，戒得死气沉沉，缺少一股冲劲和狠劲，缺少血战到底的烈士气概。要让心魔知道你在防守端的存在感真的是无敌强，念来即扇，念来即盖！无一例外！劈头盖脸把心魔彻底盖趴在地上，一双眼睛死死瞪住心魔，让它瞧瞧你的强悍，你的强硬！你的血性！你的不屈！杀死比赛！杀进总决赛！形成对心魔的强大威慑力！做断念的狠角色！让心魔闻风丧胆！让心魔知道，只要敢动，必将被KO！一记觉察犹如一记后手重拳直接把心魔打成躺尸！彻底统治内心的八角笼！图像袭脑极快，瞬间就霸占了你的头脑，然后一帧一帧演变成小黄片在你头脑里播放，我们必须狠断！反应要快，切忌犹豫贪恋，当断不断反受其害！我们要做断念的大内高手，修炼成断念九段！九段制是围棋的划分，也可以用在断念实战能力的划分。对于各种会导致破戒的念头也要心知肚明，要增强识别能力，识别差也是一个很大的问题。

学》：“诚于中，形于外，故君子必慎其独也。”曾国藩云：“慎独则心安。”古人智慧很高，知道慎独的重要性，一个人的修养不仅仅是在人前的表现，关键是独处时是不是也能把持住自己，这点极为重要。慎独讲究个人道德水平的修养，看重个人品行的操守，东汉郑玄注《中庸》“慎独”云：“慎其家居之所为。”一般理解为在独处无人注意时，自己的行为也要谨慎不苟，慎独是一种自律，慎独是一种坦荡，慎独是一种修为境界。在独自无人监督的情况下，凭着高度自觉，按照一定的道德规范行动，而不做任何有违道德信念之事。很多人表面好像是正人君子，背地里却一直在沉迷看黄手淫，完全表里不一，这就是伪君子，真正的正人君子必须是光明磊落，表里如一。大家可以回忆下自己的破戒过程，破戒时基本都是在独处时发生的，很少会出现几个人一起手淫，基本都是一个人偷偷手淫，这是一个非常隐秘的恶习，如果你突然撞见一个人在手淫，对视的刹那你会深深感到人性的复杂，那个眼神里有太多复杂的内容。在独处时要格外保持警惕，独处意味着潜在监督的缺失，警惕意识一定要提起来。

案例3.飞翔老师好！我踏上戒色道路也有接近两个月了，我是一名学生，一到周末就容易起念，从而破戒，我该怎么克服这种怪圈呢？
分析：《寿康宝鉴》：“欲戒淫行，必自戒淫念始。淫念起，则淫行随之矣。”如果你能及时断除念头，那就不会发生破戒，一个人也许看了上千篇的戒色文章，但最后还是看实战的那一下。那一下的含金量极高，所有的功夫和实力就体现在那一下，那一下惊天地泣鬼神，那一下软弱，必定被心魔附体，《大集经》云：“欲火入心，犹如鬼著。”我做学生党时，周末也经常破戒，平时要学习，注意力主要在学习上，而到了周末有大量独处的时间，一个人也不可能总是在忙，总有休息独处的时刻，独处时心魔很容易入侵，会出现想看黄、想撸的微妙感觉和想法，如果不懂得断念或者断念不力，那就很容易破戒。周末破戒是非常多见的，一到周末很多人都会破戒，周末就像一道关口，很多人都倒在了这道关口。要克服这种怪圈，必须具备强大的觉悟和强悍的断念能力，念头一起就断掉，而且要断得够狠、够快，形成强大的威慑力，这样心魔就不敢轻举妄动，如果你断得很勉强，那心魔就看到了攻破你的希望，如果你是压倒性的胜利，那心魔就会自知难以得逞，进攻频率会大幅减少。最近有戒友向我反馈，说虽然断念了，但是念头一会又起来了，好像断不完一样，一波接着一波，就像守着一个山头，下面的敌人一波波地往上攻。如果你足够强硬、强悍，火力足够猛烈，敌人就不敢轻举妄动，因为动就等于送死！心魔也是如此，你必须足够强大，强大到心魔怕你，强大到心魔不敢轻举妄动，动就杀！动就给它来一下狠的！让它尝尝厉害！

案例4.身为一名学生党，深受其害，但还是到了周末忍不住看黄，我发现放假千万不要独处，太危险了，欲望随之萌生，而且断念一定要快，昨天再次破戒，我才意识到是断念太慢导致的，两边思想斗争最终失败，一定要断念快啊！
分析：这也是一位学生党，同样是周末，学生党平时也可能破戒，但主要以周末破戒和假期破戒为主，这位戒友说：“放假千万不要独处”，独处的确很危险，他也意识到了。我们肯定会有独处的时候，关键是提升自己的实战能力，断念强大，就不怕独处，我现在也有很多独处的时候，但我不再破戒了，因为强大后就不怕独处了，反而会很享受独处的时刻。说到底，还是要强大，你强，心魔就弱，你弱，心魔就强，心魔本来很强大，当你强过心魔后，心魔就显得弱了。记得初中时打格斗游戏，第一次打BOSS感觉BOSS超强大，后来越打越有经验，这时候就有战胜BOSS的把握了，面对强攻也能从容应对了。强过心魔后，你的内心自然就会有一种必胜的把握，很多人都没有这种把握，因为他们还不够强大，学习和练习就是为了使自己强大起来，强大了才有主宰权！弱小注定被虐！