1、觉察自己的惯性和固化思维，调整练功的方法，晚上出体，自己从非常漂亮的美景向上飞，青草绿树是很陡的上坡，我沿着坡往上飞，飞到高处美景消失，开始往下掉大水滴，砸在我的脸上，从来没见过这么大的水滴，砸的我的脸啪啪响，最终放弃了向上飞。（出体中未必带着觉知，说明白天还是觉知不够，当自己开始尝试持续觉知，就会发现持续觉知是有多么不容易，需要不断强化觉知意识）
2、视频学习一些知识时，我喜欢锻炼自己的听觉专注能力，不看视频只听，有时候听着听着每次到关键时刻就被大脑模糊处理，返回去重新听，还是会被模糊处理（强化意识捋捋思路再次回去听，直到听清楚为止，缩短复读次数）
3、记忆36计时，发现经常停留表面记忆，没有输入到大脑，或是直接看答案，听答案，没有经过自己思考，结果就是无法说出答案或者说出较慢。（反复确认信息是否真正输入，是否被歪曲理解，输出是否收到惯性影响）
4、对别人发出的高分贝噪声反感，习惯性内心愤怒，习惯性强装镇定不想惹事（转移注意力，不予共振，转移关注点）
5、内心比较抗拒突破舒适圈，对于没做过的，没攻克的，没尝试的，内心想退缩（分析突破舒适圈的重要性，如有必要，则鼓励自己去尝试）
6、习惯性说尽所想，不经过大脑思考直接输出或者习惯性拐弯抹角表达或者习惯性认同讨好，（钢铁直男到虚伪大叔到舔狗，都不是真的自己，该怎么样怎么样，不卑不亢，不畏首畏尾）
7、 习惯性对不可能发生的事抱有希望，从而耽误其他事（主动放弃幻想，在事实中寻求结果）
8、习惯性认为身体是个体意识左右，习惯性认为身体是集体意识左右（个体意识和集体意识都可以沟通，并不是不能改变，而是需要耐心和时间）
9、习惯性偏向感性和习惯性偏向理性（理性思考时考虑到感性，感性时，考虑到理性，但是不能剪不断理还乱，两者要无黏连，两者要无黏连配合）
10、习惯性无视重点或非重点生活体验（忙起来和闲下来都要多观察自己，多问自己，自己在干嘛，有什么感受，第三者看自己）