今天已经不知道是在家呆的第几天了，现在咱们乖乖的不出门，就是为祖国做贡献了！疫情在家，你们无聊吗？我可一点都不无聊！通过运动，把自己的时间安排的满满当当的！毕竟夏天来了！还不赶紧趁着现在动起来？
我一直很享受运动，享受在运动中变瘦、变美的过程，保持健康,才是王道!运动在于坚持，找一项自己喜欢的运动，循序渐进，总会看到状态越来越好的自己！我最推荐的运动就是跳绳了！一直觉得跳绳最适合的训练形式，是高强度间歇运动
我是以跳绳~休息~跳绳~休息~这样的循环来锻炼，比如:连续跳绳1~3分钟，休息30~60秒，再连续跳1~3分钟,..依次循环。
如果自身各方面条件允许的话，可以选择每天跳绳30-60分钟，一般4周以后就可以看到较明显的变化。但是要注意不要全脚掌落地。起跳落地都用脚尖或前脚掌,减小对膝盖的冲击力，一定不要用全脚掌或脚跟落地，避免脑部受到震荡
但是要注意了！体重基数过大人群不宜采用跳绳减肥法。体脂指数超过30的人建议以其他较缓和的方式进行减脂，比如快走或慢跑！
专家说过减肥最好的方法不是跑步，而是快走，因为跑步很容易伤膝盖，由此可见，掌握快走的技巧，也是减肥一大捷径啊！快走时，要求挺胸抬头大步走，手臂也要跟着摆动，每分钟平均120-140步左右，消耗的热量和跑步也差不多。
千万记住了！走完步千万要拉伸! 要拉伸!要拉伸!坚持下去会发现小腿肌肉不但不会增大，还会变小！
但咱们女人总有那么几天，容易变懒，有时候体力不支也就不动了，这时候我就会穿戴魔紫体雕衣帮助塑形减脂，腹背皆添加能量石，可以很好地促进血液循环，加快新陈代谢，有很好的减脂效果！
最后呢记住运动前的热身运动是很有必要的！运动前一定要做好热身运动，无论是跳绳，快走还是其他运动，都不例外！适当的热身运动可以防止咱们肌肉拉伤，达到更好的效果哦！
姐妹们赶快练起来! ! !夏天让我们一起变美吧~