很多朋友向我咨询过徒步进藏的相关信息，今天就根据我个人经验浅谈一下新手装备的选择，希望可以为各位吧友提供帮助。
衣物：
■速干裤2条
■速干短袖2件
■薄冲锋衣1件
■抓绒衣1件
■速干内衣裤3件以上
■袜子4双以上
如果出发的季节早晚会冷一点，可以把其中一条速干裤换成冲锋裤。
■鞋子两双
鞋子最好是一双透气的运动鞋（透气的鞋不容易起水泡），一双有一定防水性的徒步鞋，一定不要选高帮的鞋！鞋子一定要选足够舒适的，不要将就，它将会是路上陪伴你时间最长的装备。
■登山背包
如果帐篷、睡袋、炊具、防潮垫这些户外装备要带全的话建议选择70L的，否则50L的就足够了，包内放不下的可以选择外挂。如果你负重可以控制在5kg以内，可以考虑选用小书包。背包最好提前适应一段时间，包不舒服的话，走的时间长了肩膀和腰会很难受。
■手套一副
夏季可以选择防晒的，秋冬季选择可以保暖的。
■帽子一顶
帽子推荐选择带有帽檐和绳子的款式（绳子可以防止帽子被风吹飞），最好带有面罩和护颈布，防晒效果会好一点。
■魔术头巾两条
川藏线上大车较多，部分路段现在正在修建川藏铁路，烟尘较大，魔术头巾可以用来防尘，平时太阳较大时也可以防晒。
■防晒冰袖两副
防晒很重要！高原紫外线非常强烈，暴晒一天就会脱皮，防晒霜的效果远不如物理遮挡。
■太阳镜一副
高原地区阳光很刺眼，戴副太阳镜眼睛不难受。
■雨衣雨裤一套
六七月份正值西藏的雨季，几乎天天都会下雨，如果选择这个季节进藏，雨具是必备的。防雨的雨具只推荐雨衣，雨伞需要手持，一旦风大了就没办法走路了。雨衣最好选择大一点的，可以把背包也罩进去。雨裤可以选择带鞋套的，保持鞋子和裤子干燥，湿着鞋子徒步很容易起水泡，同时雨裤也可以起到防寒的作用。
■护膝一副
长时间徒步会对膝盖有很大的损伤，穿戴护膝可以保暖、紧固膝关节、减小半月板压力，从而保护膝关节。
■拖鞋一双
其他物品：
■药品
必备的药品有：速效感冒药、退烧药、肠胃药、跌打损伤药、抗高反药、风油精，其余可以根据自身情况酌情携带。药品只是用来应急的，能带一板就不带整盒，一路上每隔几十公里就有城镇，药品补给不是问题。
■登山杖一副
到爬坡的时候你就知道它有多重要了，路上遇到野狗还可以防身用。
■针线
针线主要是为了挑水泡用的，将线穿到针里，然后用针穿过水泡，拉住线的一头，让线穿过水泡，这样，组织液就会顺着线慢慢流出，等水泡干了再将线抽出即可。
■水杯
建议带一个保温杯一个正常水杯，遇到雨天喝点热水还是比较舒服的，没必要带水袋这种华而不实的东西。
■洗漱用品
必备的有毛巾、牙刷、牙膏，追求轻便的朋友可以只带一块香皂，其余洗面奶之类的看个人需求，毛巾建议选择速干毛巾。
■充电宝
主要是为了应急，5000mA足矣，甚至很少用手机拍照的朋友可以选择不带
■手电筒
同样是应急以备不时之需，极少数情况可能需要走夜路，路上可能会有一些无灯隧道。如非必要非常不建议赶夜路，路上可能会有诸如狼、熊之类的有攻击性的野生动物。
■垃圾袋
保护环境，人人有责，一定不要乱丢垃圾。
■身份证、现金
身份证一定要保存好，进藏会有多次检查。如今藏区电子支付已经普及了，但部分地区可能手机没有信号，带二三百元现金应急足矣。
■日常补给
一般每天备两顿路餐就够了，一顿中午在路上吃，一顿作为备用。
可以带但不建议带的物品：
■帐篷
■防潮垫
可能有些人觉得多背几斤没关系，但这几斤恰恰就是压垮骆驼的最后一根稻草。西藏并非大家想象中的蛮荒之地，这一路上平均每隔十几公里就能找到可以投宿的地方。当然也会有很小一部分特殊路段，接近60公里的无人区，但这种完全可以起早一点去征服它，徒步西藏不就是来寻找挑战的吗！
■睡袋
使用睡袋的场景一般有两种，一种是在帐篷里用，一种是在青旅套着睡隔脏用（有些旅社卫生确实很差，但在我们拉萨云锦客栈和雅安东升竹庄肯定不会有这种问题）
■炊具
炊具是所有装备中最鸡肋的，这一路上绝大多数时候都可以找到吃饭都地方。而且自己做饭会耗费更多的时间成本，增加赶夜路的风险，带炊具完全不如携带大饼、压缩饼干、糌粑等干粮。
■刀
西藏并没有那么“乱”，那些所谓“乱”的故事都是几十年前的事了。带刀也只是当做剪刀来用，不过用到的地方不多。
人生很漫长，生活也很琐碎，我们其实不要给它赋予那么多的含义，不如把自己的心放空一点，放松一点，走到这个世界里的角角落落里去，走到这样的一个极致缺氧的环境当中，走到天南海北当中去，走到那些我们不曾感受过的不同的民族文化当中去，去感受不一样的风俗，不一样的生活习惯，不一样的文化信仰。
我在拉萨云锦客栈等你们哦，等你们来一场2022年最酷的一场旅行!
衣物：
■速干裤2条
■速干短袖2件
■薄冲锋衣1件
■抓绒衣1件
■速干内衣裤3件以上
■袜子4双以上
如果出发的季节早晚会冷一点，可以把其中一条速干裤换成冲锋裤。
■鞋子两双
鞋子最好是一双透气的运动鞋（透气的鞋不容易起水泡），一双有一定防水性的徒步鞋，一定不要选高帮的鞋！鞋子一定要选足够舒适的，不要将就，它将会是路上陪伴你时间最长的装备。
■登山背包
如果帐篷、睡袋、炊具、防潮垫这些户外装备要带全的话建议选择70L的，否则50L的就足够了，包内放不下的可以选择外挂。如果你负重可以控制在5kg以内，可以考虑选用小书包。背包最好提前适应一段时间，包不舒服的话，走的时间长了肩膀和腰会很难受。
■手套一副
夏季可以选择防晒的，秋冬季选择可以保暖的。
■帽子一顶
帽子推荐选择带有帽檐和绳子的款式（绳子可以防止帽子被风吹飞），最好带有面罩和护颈布，防晒效果会好一点。
■魔术头巾两条
川藏线上大车较多，部分路段现在正在修建川藏铁路，烟尘较大，魔术头巾可以用来防尘，平时太阳较大时也可以防晒。
■防晒冰袖两副
防晒很重要！高原紫外线非常强烈，暴晒一天就会脱皮，防晒霜的效果远不如物理遮挡。
■太阳镜一副
高原地区阳光很刺眼，戴副太阳镜眼睛不难受。
■雨衣雨裤一套
六七月份正值西藏的雨季，几乎天天都会下雨，如果选择这个季节进藏，雨具是必备的。防雨的雨具只推荐雨衣，雨伞需要手持，一旦风大了就没办法走路了。雨衣最好选择大一点的，可以把背包也罩进去。雨裤可以选择带鞋套的，保持鞋子和裤子干燥，湿着鞋子徒步很容易起水泡，同时雨裤也可以起到防寒的作用。
■护膝一副
长时间徒步会对膝盖有很大的损伤，穿戴护膝可以保暖、紧固膝关节、减小半月板压力，从而保护膝关节。
■拖鞋一双
其他物品：
■药品
必备的药品有：速效感冒药、退烧药、肠胃药、跌打损伤药、抗高反药、风油精，其余可以根据自身情况酌情携带。药品只是用来应急的，能带一板就不带整盒，一路上每隔几十公里就有城镇，药品补给不是问题。
■登山杖一副
到爬坡的时候你就知道它有多重要了，路上遇到野狗还可以防身用。
■针线
针线主要是为了挑水泡用的，将线穿到针里，然后用针穿过水泡，拉住线的一头，让线穿过水泡，这样，组织液就会顺着线慢慢流出，等水泡干了再将线抽出即可。
■水杯
建议带一个保温杯一个正常水杯，遇到雨天喝点热水还是比较舒服的，没必要带水袋这种华而不实的东西。
■洗漱用品
必备的有毛巾、牙刷、牙膏，追求轻便的朋友可以只带一块香皂，其余洗面奶之类的看个人需求，毛巾建议选择速干毛巾。
■充电宝
主要是为了应急，5000mA足矣，甚至很少用手机拍照的朋友可以选择不带
■手电筒
同样是应急以备不时之需，极少数情况可能需要走夜路，路上可能会有一些无灯隧道。如非必要非常不建议赶夜路，路上可能会有诸如狼、熊之类的有攻击性的野生动物。
■垃圾袋
保护环境，人人有责，一定不要乱丢垃圾。
■身份证、现金
身份证一定要保存好，进藏会有多次检查。如今藏区电子支付已经普及了，但部分地区可能手机没有信号，带二三百元现金应急足矣。
■日常补给
一般每天备两顿路餐就够了，一顿中午在路上吃，一顿作为备用。
可以带但不建议带的物品：
■帐篷
■防潮垫
可能有些人觉得多背几斤没关系，但这几斤恰恰就是压垮骆驼的最后一根稻草。西藏并非大家想象中的蛮荒之地，这一路上平均每隔十几公里就能找到可以投宿的地方。当然也会有很小一部分特殊路段，接近60公里的无人区，但这种完全可以起早一点去征服它，徒步西藏不就是来寻找挑战的吗！
■睡袋
使用睡袋的场景一般有两种，一种是在帐篷里用，一种是在青旅套着睡隔脏用（有些旅社卫生确实很差，但在我们拉萨云锦客栈和雅安东升竹庄肯定不会有这种问题）
■炊具
炊具是所有装备中最鸡肋的，这一路上绝大多数时候都可以找到吃饭都地方。而且自己做饭会耗费更多的时间成本，增加赶夜路的风险，带炊具完全不如携带大饼、压缩饼干、糌粑等干粮。
■刀
西藏并没有那么“乱”，那些所谓“乱”的故事都是几十年前的事了。带刀也只是当做剪刀来用，不过用到的地方不多。
人生很漫长，生活也很琐碎，我们其实不要给它赋予那么多的含义，不如把自己的心放空一点，放松一点，走到这个世界里的角角落落里去，走到这样的一个极致缺氧的环境当中，走到天南海北当中去，走到那些我们不曾感受过的不同的民族文化当中去，去感受不一样的风俗，不一样的生活习惯，不一样的文化信仰。
我在拉萨云锦客栈等你们哦，等你们来一场2022年最酷的一场旅行!
