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囚徒健身吧 关注：260,601贴子：1,509,641
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刚开始接触囚徒健身，一周两练会不会运动量小了点。

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一开始推荐的一周两练，会不会运动量小了点。要一直坚持到5式，那不是要3个月左右吗。
IP属地:湖南1楼2022-02-18 17:29回复
    一周两练吗，保持三个月吗
    IP属地:湖南2楼2022-02-18 19:53
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      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2022-02-18 22:01
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        我也是刚开始练囚徒，也是从第一个计划开始的，第二个计划的倒立撑第二式臂力不够，十秒都坚持不到，所以书上建议先练第一个计划，都练到五六式了，在练第二个计划
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2022-02-22 10:08
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          我也是觉得一周两练运动量小了，我是隔一天练一次，同时配合某APP的大众健身方案，早三十分钟，晚三十分钟+囚徒，自我感觉还行，我也是萌新🌚
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-02-22 10:10
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            我个人觉得完全按照囚徒上面的锻炼，只要坚持三五年，完全可以达到六艺的最后几式，就是过程很缓慢，关键是我们大多数人坚持不了那么久，所以我增加了一些运动量，算是有点急功近利吧，但适合我这种没啥坚持毅力的人
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-02-22 10:13
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              有健身交流群吗
              IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2022-03-07 01:03
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                你可以用炉火纯青计划，一天练一式一周练6天
                IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-05-31 16:54
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                  2025-09-24 09:38:01
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                  一周两练是担心你受不了，两个星期后你可以一周三练或者4练了
                  IP属地:广西来自Android客户端13楼2022-06-04 10:01
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