很多人理解的盆底肌恢复，或许还停留在电刺激和生物反馈治疗上，但其实盆底肌光靠电刺激和生物反馈治疗是完全不够的。那么到底什么样才算是系统的盆底肌恢复呢？
1、女性心理辅导
盆底肌的功能其实跟女性的性格和心态是息息相关的，女性保持平和状态下的时候，盆底肌状态是最好的。

相反，发火和郁闷都会影响人体气血的流通和营养的摄入，进而影响盆底肌功能。
因此产后心理辅导，是保持盆底肌持久功能的首要条件。
2、饮食指导
每个人的盆底肌肌肉组织的弹性都是不同的，这一方面取决于先天的遗传因素，另一方面取决于后天的营养。

想要改善盆底肌的弹性，饮食要多样化，尤其多食用一些补气补血的食物。
如：龙眼肉、桑葚干、干枣、葡萄、荔枝、当归、阿胶、党参、鹿茸、乌鸡
3、中医气血调理
产后妈妈由于生产、哺乳的劳累，导致身体气血不足，从而让妈妈们脾胃虚寒。而脾胃虚寒就会影响人体对营养的吸收，进一步影响盆底肌功能的恢复。所以产后妈妈气血提升非常有必要，全身经络疏通了，才有利于身体各方面的恢复。

4、电刺激&生物反馈训练
电刺激配合生物反馈训练，是目前较为有效的盆底肌修复方式。

5、坚持运动
除了去做盆底肌的康复治疗，持续的运动也是必不可少的。

凯格尔运动是首推的运动，在日常生活中进行“凯格尔运动”的练习可以帮助你防止骨盆底的问题。除了凯格尔运动，还有阴道哑铃、臀桥运动以及普拉提球，都可以帮助训练盆底肌力。
总而言之，盆底肌康复不是一朝一夕，需要多方面的坚持努力，但请你相信，只要科学的治疗，你的盆底肌一定会得到巨大恢复。