19年靠跳绳瘦了20斤 后来疫情来了 终止了 再往后虽然有几次重新开始 但没能坚持 ，由于工作原因 又胖回160斤

今天重新跳绳，去的还是健身房 随便跳了一下 感觉没想象中的差 没认真跳 唉 慢慢来吧 希望能坚持下去 想瘦到136左右

感觉去健身房没啥意思 9点下班，健身房10点关门 去了热完身，9.30了 还跳个屁 准备在宿舍大厅跳 不过有点不好意思 唉 脸皮不够厚啊

也想通过跳绳减肥，请问要跳多少个才有效果。

用的哪一款跳绳，求推荐，谢谢

打卡？今天第二天 和昨天差不多 1000来个就收工 今天还划了300米的划船机 做了10个仰卧起坐 哈哈 明天跳绳增加到1500个 划船机500米 28个仰卧起坐 10个俯卧撑 慢慢来 坚持最重要 争取在7天体验内跳10000个 估计体验完得办健身卡了 PS 划船机挺好玩的

今天去跳了2029个，分两次跳的 间隔10来分钟吧 期间拉了一下划船机 试了一下杠铃 妈的 今天小腹肌肉疼 俯卧撑和仰卧起坐做不了

今天称了一下 加衣服手机跳绳啥的一共84点多 妈的

今天下班晚，去跳了2083个 划船机1000米，俯卧撑10个？仰卧起坐5个？

前天跳了，这么多

昨天，打了半小时羽毛球，没跳绳

今天1555 划船机玩了一会 明天不去健身房了 楼下停车场大把地方跳

停了两天，今天继续 嗯～还行 ps一个小技巧，至少对我管用 我以前发现跳绳跳几百个，再做几个俯卧撑 继续跳会很轻松反复这样操作 轻松跳3000个 不知道是不是俯卧撑拉伸了小腿肌肉 大家可以试试 反正我是每跳500做10～20个俯卧撑

今天还是2000来个 再跳两天2000然后下星期加到3000