黑米，黑豆，还有蛋白质含量高的食物都可以多吃点。

其实除了食物，还可以试试仟稼汇的产品，甘宝贝、玉龄果吃起来味道不错，对缓解脱发也有一定的作用的。

多吃富含维生素的，还有含蛋白质、铁的，比如胡萝卜、香蕉、芒果、菠菜、小麦、苹果、核桃、

食疗确实有效，不过见效比较慢，得长期坚持

脱发的食物有很多种，可以吃黑豆，中医说用黑豆可以入肾，是补肾的最佳食品，在脱发的时候，可以通过补充以黑豆为原料的制作各种食品来补充营养，可促进脱落的头发慢慢生长起来，起到生发作用。出现脱发时还要多吃含碘的食物，头发的光泽跟甲状腺的作用相关，补碘能够促进甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可以多吃海带，紫菜，牡蛎等产品。

以前发量很稀少 头顶光秃秃的一片 尝试了很多方法 终于找到了适合自己的 现在已经恢复正常发量啦