请教大神金刚铁板桥_金刚铁板桥吧

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脚架在脚根，上半身架在上背靠近肩的位置，从第一天开始8分钟每组一天4组，每天加2分钟时间到30分钟（组数随时间增加减少），后开始每天加5分钟，18天做到1小时（30分钟后每天一组）。但是1小时还是在做到15分钟腰肌肉很痛，完全靠意志力顶到一小时，这个速度会不会进步太快。全程没有踏腰

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来自Android客户端1楼2022-01-25 14:21回复

请问一下您做的时候屁股是不是用力崩裂的还是自然而已的

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2022-02-06 20:14

这么厉害，这么快。

IP属地:上海

来自Android客户端3楼2022-10-29 08:43

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