主要用大拇指和食指的指腹，食指在耳朵前，拇指在耳后，两个指头相对捏揉，耐受前提下，逐渐加重，边捏揉边看视力表，从大、从头向下看、读，对于有些模糊的视标，多看一会儿，看清楚了，有把握且准确无误后，再读出来，争取一次读对，不要上下左右猜着读。千万注意：每次都必须从最大的视标开始；上一行有一个看不清的，就不要看下一行。
捏耳朵的顺序是： 从下到上、从里到外，沟沟坎坎，尽量每个地方都 捏揉到，即从耳垂开始，每捏揉一处，就从轻到重捏揉3-5下，如越捏揉越舒服，可以多捏揉几下；不舒服可以少捏揉几下。就这样一处处，一遍遍，从下到上，每天累计捏揉300遍左右，按时间计，每天累计捏揉1个小时以上效果好。每次捏揉20分钟左右，视力提升1-2行即可。捏揉耳朵可以分几次进行，多捏揉效果好。比如： 早上 10分钟 ，放学后25分钟, 睡觉前25分钟，等等。总之，每天提升视力半行至1行并能巩固就行。要巩固就必须全面落实《王天运近视防控全方位综合方法每日行为规范》，最主要的就是雷打不动地做到伸直胳膊写字和拉远看书。
提倡孩子养成自觉多捏揉耳朵的习惯，可以明目强身，提升免疫力。如家长给孩子捏耳朵，建议大人把手指甲剪好，不要划伤孩子的耳朵。在捏的过程中, 不断询问孩子的感觉，不要把孩子弄疼、弄哭，不要弄破孩子的耳朵。尽量将耳朵捏软、捏红、捏热，全身舒服，心明眼亮，最为理想。为了提升效果，可以从头至足按摩、从肩至足拍打，安全及耐受前提下，逐渐加重手法，同时看视力表，有条件在有关耳穴上贴上丸状物捏揉,效果更好。（王天运近视防控干货90）（已发：小红书、快手、微视）