美珂帕丝为您带来科学快速简单的三步减肥计划，欢迎你来到精致纤体的世界。
第一步：少摄入糖和淀粉
首先，减少糖和淀粉(碳水化合物)的摄入，毕竟糖类是肥胖的罪魁祸首。减少糖类的摄入一段时间，你的饥饿感就会开始下降，摄入的卡路里首先就能降下来。此外还会降低胰岛素水平，帮助肾脏排出体内多余的钠和水。
第二步：多吃蛋白质和蔬菜
不吃糖类，那吃什么呢？
你可以吃很多蛋白质、脂肪和低糖的蔬菜。这样的饮食结构会自动将你的碳水化合物摄入量控制在每天20-50克的推荐范围内，这很健康且容易被消耗。
蛋白质包括：
肉类：牛肉、鸡肉、猪肉、羊肉等。
鱼类及海鲜：三文鱼、虾等。
鸡蛋：最好是整个鸡蛋，要带蛋黄。
高蛋白饮食的最大特点，就是很容易吃饱：将你对食物的渴望和强迫性想法减少60%，将深夜吃零食的欲望减少一半。它还可以促进新陈代谢，每天80到100卡路里。
还可以吃低碳水化合物蔬菜，有肉自然也得有菜，高蛋白含量的肉类和高纤维的蔬菜，足以包含你保持健康必需的所有纤维、维生素和矿物质。
不仅如此，你还能再吃点脂肪，适当补充一些油水，比如：橄榄油、椰子油、鳄梨油、黄油。
不要滴油不沾，也不要害怕吃脂肪，如果你顿饭都保持低碳水化合物和低脂肪，会很容易丧失幸福感，很容易感到痛苦，从而放弃减肥大计。
第三步：提高新陈代谢
举重可以燃烧大量的卡路里，而且能避免新陈代谢被放缓——一种减肥的常见副作用，是减肥反弹的主要原因。
研究还表明，当你在低碳水饮食下保持运动，你甚至可以一边减掉大量脂肪，一边长出几块肌肉，简直是非常高效了。
要是不喜欢举重，那做一些有氧运动也足够，比如散步、慢跑、跑步、骑车或游泳。
美珂帕丝6D全身焕能护理，动作简洁精辟，覆盖6大核心疲劳区，遵循《黄帝内经》养生黄金法则，结合现代工具，对人体进行通、排、调、补、松，缓解疲劳和压力，排出体内垃圾毒素。