健康是儿童全面发展的基础。
科学运动可以促进儿童生长发育,增强体质,有益心理健康,预防成年后多种慢性疾病发生,使其受益终身。
那么,怎么让孩子爱上运动呢?
首先,我们要知道,孩子为什么不喜欢运动。
电子产品的诱惑
电子产品成为了孩子们的贴身保姆。
自从电子产品的快速发展,孩子们的生活早就被电子产品所捆绑。
每天吵着嚷着要玩手机、看电视,沉迷于虚拟的网络世界无法自拔。
这也是幼儿不喜欢运动的主要原因。
过分的保护
很多家长在养育孩子的时候非常的小心翼翼,生怕孩子被磕着碰着。
家长觉得孩子细胳膊细腿的不适合运动,就会从中阻拦,也给孩子不爱运动寻找到了更多的理由。
其实,身体是一切的基础,有了健康的身体才能去探索、认识这个世界。
运动到底有什么好处?我们又该如何做才能让幼儿爱上运动,从而养成受益终身的好习惯?
运动让孩子更强、更壮
运动能预防孩子近视
据相关数据表明,孩子每周户外活动增加1小时,患近视眼的风险就会降低两个百分点。
户外强光可以刺激视网膜释放多巴胺,多巴胺能抑制眼球的生长,让水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上,预防近视的发生。
运动与学习
运动系统遍布我们全身,每一处的运动都牵涉学习。
早期的运动、五感的探索,为孩子的学习能力打下了坚实的基础。
运动还可以增加大脑的营养物质因子的产生,提高大脑的智力水平和学习能力。
运动对情绪的影响
适当的运动可以有效帮助孩子抒发内心的情绪,缓解压力,锻炼体能,从而在生活和学习中保持积极正向的状态。
通过运动让孩子的神经系统充分活跃,有助于提高孩子的注意力和专注度。
运动塑造孩子的性格
体育心理学研究表明:通过有针对性的运动,以纠正不良的性格弱点。
儿童的性格形成主要是在游戏和运动中完成的。
通过游戏规则经历竞争、合作、成功、失败,促进品格的全面发展。
长期坚持运动,孩子会变得更加坚强、坚定,不容易放弃。
那么,如何让孩子爱上运动呢?
父母以身作则。
孩子年幼时行为习惯的养成很大程度上与父母的言传身教有关。
家长首先要在观念上转变,强化自己运动健身的意识.
其次“从我做起”,创造条件与孩子一起做运动。
将运动融入家庭生活。
运动是健康生活必不可少的元素.
家长可在工作之余带孩子一起户外活动,还可以挖掘家里的运动资源开展运动。
减少孩子久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间。
兴趣引导,任务驱动。
可以把运动同游戏娱乐结合起来,当孩子的运动兴趣发展起来以后,家长要为孩子的运动创造条件。
如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材,使孩子能够经常锻炼身体,把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。
帮助孩子了解运动知识。
主动学习运动知识和技能,能有效增强孩子运动的积极性并提高成效,不要把运动作为一种体力活动。
指导孩子科学地锻炼。
运动项目、强度、频率和每次运动时间均要符合孩子的年龄、身体和心理状况,帮助他们制定项目多样、难度适宜的运动计划。
推荐儿童青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话为度)。
运动要循序渐进,注意防止运动损伤。
柯蒂斯曾说过:“幸福的首要条件是健康。”
我们会发现经常运动的孩子比不运动的孩子体格更加健硕。
研究也表明,经常运动的骨骼和肌肉也会更加发达。
我们应该重视家庭引导,让孩子爱上运动,养成良好的运动习惯,健康成长。
科学运动可以促进儿童生长发育,增强体质,有益心理健康,预防成年后多种慢性疾病发生,使其受益终身。
那么,怎么让孩子爱上运动呢?
首先,我们要知道,孩子为什么不喜欢运动。
电子产品的诱惑
电子产品成为了孩子们的贴身保姆。
自从电子产品的快速发展,孩子们的生活早就被电子产品所捆绑。
每天吵着嚷着要玩手机、看电视,沉迷于虚拟的网络世界无法自拔。
这也是幼儿不喜欢运动的主要原因。
过分的保护
很多家长在养育孩子的时候非常的小心翼翼,生怕孩子被磕着碰着。
家长觉得孩子细胳膊细腿的不适合运动,就会从中阻拦,也给孩子不爱运动寻找到了更多的理由。
其实,身体是一切的基础,有了健康的身体才能去探索、认识这个世界。
运动到底有什么好处?我们又该如何做才能让幼儿爱上运动,从而养成受益终身的好习惯?
运动让孩子更强、更壮
运动能预防孩子近视
据相关数据表明,孩子每周户外活动增加1小时,患近视眼的风险就会降低两个百分点。
户外强光可以刺激视网膜释放多巴胺,多巴胺能抑制眼球的生长,让水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上,预防近视的发生。
运动与学习
运动系统遍布我们全身,每一处的运动都牵涉学习。
早期的运动、五感的探索,为孩子的学习能力打下了坚实的基础。
运动还可以增加大脑的营养物质因子的产生,提高大脑的智力水平和学习能力。
运动对情绪的影响
适当的运动可以有效帮助孩子抒发内心的情绪,缓解压力,锻炼体能,从而在生活和学习中保持积极正向的状态。
通过运动让孩子的神经系统充分活跃,有助于提高孩子的注意力和专注度。
运动塑造孩子的性格
体育心理学研究表明:通过有针对性的运动,以纠正不良的性格弱点。
儿童的性格形成主要是在游戏和运动中完成的。
通过游戏规则经历竞争、合作、成功、失败,促进品格的全面发展。
长期坚持运动,孩子会变得更加坚强、坚定,不容易放弃。
那么,如何让孩子爱上运动呢?
父母以身作则。
孩子年幼时行为习惯的养成很大程度上与父母的言传身教有关。
家长首先要在观念上转变,强化自己运动健身的意识.
其次“从我做起”,创造条件与孩子一起做运动。
将运动融入家庭生活。
运动是健康生活必不可少的元素.
家长可在工作之余带孩子一起户外活动,还可以挖掘家里的运动资源开展运动。
减少孩子久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间。
兴趣引导,任务驱动。
可以把运动同游戏娱乐结合起来,当孩子的运动兴趣发展起来以后,家长要为孩子的运动创造条件。
如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材,使孩子能够经常锻炼身体,把运动兴趣转化为稳定的运动爱好。
帮助孩子了解运动知识。
主动学习运动知识和技能,能有效增强孩子运动的积极性并提高成效,不要把运动作为一种体力活动。
指导孩子科学地锻炼。
运动项目、强度、频率和每次运动时间均要符合孩子的年龄、身体和心理状况,帮助他们制定项目多样、难度适宜的运动计划。
推荐儿童青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动(以运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话为度)。
运动要循序渐进,注意防止运动损伤。
柯蒂斯曾说过:“幸福的首要条件是健康。”
我们会发现经常运动的孩子比不运动的孩子体格更加健硕。
研究也表明,经常运动的骨骼和肌肉也会更加发达。
我们应该重视家庭引导,让孩子爱上运动,养成良好的运动习惯,健康成长。