－无醣？素食？
       第一个星期你必须先让身体暖身
       爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食
       必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
       不须规律吃三餐的人＞少量多餐
       1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
       如果你想吃饭
       你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
       吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
       如果想吃肉
       就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
       水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你
       选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
       给你们一个观念：
       让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
       而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
       所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的
       不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的
       那会不会血糖过低呢？
       不用担心，你会血糖变低但不至于让你昏倒
       你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
       不可能完全避免其中一项
       葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍
       从睡醒到入睡必须一致
       不能一餐吃素一餐吃肉
       一定要至少以一天为单位
       如果突然想运动一下
       就动一动吧或是泡个热水澡
       懒的话就算了不一定要
       不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
       基本上这星期会饥饿
       但不会饿到你抓狂
       你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
       喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧
       ＜你的纪录表我都帮你打好了＞
       ＊第一天你会瘦
       ＊第二天你也会瘦
       ＊第三天你可能会瘦也可能不会也又可能会胖回一点
       身体被你吓到了！
       不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
       ＊第四天可能不会瘦也可能会胖回一点
       你会难过到想哭会很烦
       这时候最危险了你会想大吃一顿下一餐再继续
       却往往让你连卡4．5天
       这时候就是要撑过去你就会瘦很快！
       ＊第五天你会瘦
       会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
       ＊第六天你会瘦
       会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
       比较看看自己今天的体重跟减肥前！
       已经瘦了不少哦！
       ＊第七天你可能不会瘦或只瘦一点你会很想吃很多东西
       会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
       但是大家都会问你是不是瘦了！
       你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd
       ＊＊＊切记！当发现体重没有下降就两天不要量体重哦！＊＊＊
       ｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
       ｜但是我新陈代谢不好有些人甚至可以将近5公斤
       ｜没有也不要气馁这代表着下星期你可以瘦更快
       ｜（如果你是因为偷吃那活该）
       这个星期结束了
       你感受到减肥的快乐与机掰
       但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
       你的胃已经变得比较小了也比较健康
       可以承受接下来的折磨了
       ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿