加油

接昨天
晚餐：5：00 猪油煎蛋2个，之后什么也没吃
11.9生硐第二天打卡：
早上6.30称重:73.65KG
早餐：7.35 防弹咖啡1杯，猪油煎蛋2个

加油

11月10日 蛋断第三天
11月9日 ，晚9：30称重：73.65KG
11月10日，早6.30称重：73KG，，较第一天体重下降：2.1KG
接昨天：5：00下班，两个猪油煎蛋
早上7：40 防弹咖啡一杯，忙到现在还没有饿的感觉，茶水喝了有2000Ml
午餐：准备安排在1：30左右，5个小鸡蛋有150克，海蛎子肉有100克，加猪油5克，煎一个饼，期待掉称。。。。。

11月11日蛋断三天结束
11.10，晚9.40称重：73KG
11.11, 早6.40称重：73KG 体重没有变化，也没找到原因
接昨天：晚餐：啥也没吃，水也没喝，到家就开始忙活，自己动手灌脆脆肠，一直忙到接近晚上9点，才忙完，满心希望会掉称，结果 早上起床称重，啥也没变化
今日早餐：7.35，一杯防弹咖啡，自制脆脆肠1根，36g,，计划茶水：2000ml ，到发稿前已喝：1500Ml
今日午餐：计划定在12：00，自制肉沫蒸猪血，肉沫：204g，猪血：200g ,其中还有点梅干菜也让我一起蒸了，下午保证2000Ml水的状态，
今日晚餐 ：还没想好，晚餐吃点啥

11月12日生硐饮食第五天
11月11日 晚上称重：73KG
11月12日 早上称重：71.8KG 掉称：1.2KG，从蛋断到今天共计掉称：3.3KG
接昨天 ，晚上下班： 5：00吃了一根自制脆脆肠42g
总结一下昨天掉称的原因：昨天因为有点忙，忘记吃补剂了，应该是之前两天没掉称是补剂的原因吧，今天再尝试下看看
今日早餐：7.45开始，两个煮蛋，（应该有90克左右），一杯防弹咖啡，（洽巢），茶水到现在喝了有2000ml
今日午餐：计划12：00开始， 自制肉沫蒸猪血，肉沫：180g,猪血：200g（家里买了太多猪血，我得赶紧消耗掉，本着不能浪费的原则，吃吃吃）
今日晚餐：计划：5：30，（因为今天上班急，没有准备晚餐，平常都是提前准备好带到厂里的），今天回家后自制脆脆肠来一根，预计有40g左右吧，今天先这样啦，期待继续掉称。。。。。

11月13日 生硐饮食第六天
11月12日 晚上称重：72.6KG
11月13日 早上称重：71.8KG 体重较昨日 没有变化 （昨天晚上来了大姨妈，这几天减肥应该就别想了吧，体重不会有啥变化 ，反而有上涨的可能 的，生理期一直都体重增加）
今日早餐：一杯能量粉，没敢加咖啡，一个蛋黄，上午到11：00已经喝水2400ml,多了
今日午餐：肉沫蒸梅干菜，总重量250g，
今日晚餐：计划两根自制脆脆肠，总重70g 左右吧

11月14日生硐饮食第七天
11.13日晚上称重：73.2KG
11.14日 早上称重：无
果然，生理期妥妥的涨了，所以今天 早上没有称重的必要了，
今日早餐：一杯生硐能量粉，加了一点点纯黑咖啡，上午茶水喝了有2500ml左右
今日午餐：自制脆脆肠108g,熟牛肉：206g,还有一点自己灌的香肠也就有十几二下克吧

11月15日没有更新
日常还是纯肉饮食，体重因在生理期，所以没有称的，

11月16日
11月8日：75.1KG
11月9日：73.65KG
11月10日：73KG
11月11日：73KG
11月12日：71.8KG(生理期第1天）
11月13日：71.8KG
11月14日 ：73.26KG
11月15日：无
11月16日：71.8KG（结束生理期）
今天开始，迎来减重的黄金阶段，加油
今日早餐：防弹咖啡1杯，到目前喝水1600ml,今天计划3500ml,
今日午餐：牛油果1个（140g），牛肉125g,自制脆脆肠156g，自制香肠56g（不一定能吃的完）
今日晚餐：如果午餐吃不完，就当晚餐了，午餐吃的完就不吃晚餐

生硐第10天已减重3.8GK
11月17日：补充一下，身高167，
11月8日：75.1KG
11月9日：73.65KG
11月10日：73KG
11月11日：73KG
11月12日：71.8KG(生理期第1天）
11月13日：71.8KG
11月14日 ：73.26KG
11月15日：无
11月16日：71.8KG（结束生理期）
11月17日：71.3（相比昨天减重：0.5KG)
今日早餐：防弹咖啡1杯，今天计划3500ml,
今日午餐：牛肉190g，自制香肠46g,猪油煎蛋：2个，(鸡蛋120g，猪油30g)
今日晚餐：计划牛油果一个130g

生硐第11天已减重4.2GK
11月8日：75.1KG
11月9日：73.65KG
11月10日：73KG
11月11日：73KG
11月12日：71.8KG(生理期第1天）
11月13日：71.8KG
11月14日 ：73.26KG
11月15日：无
11月16日：71.8KG（结束生理期）
11月17日：71.3（相比昨天减重：0.5KG)
11月18日：70.9（相比昨天减重：0.4KG）
今日早餐：防弹咖啡1杯，今天到目前已喝水1600ml
今日午餐：牛肉100g，自制香肠130g,猪油煎蛋：3个，(鸡蛋160g，猪油15g)
今日晚餐：计划牛油果半个80g

生硐第12天
11月8日：75.1KG
11月9日：73.65KG
11月10日：73KG
11月11日：73KG
11月12日：71.8KG(生理期第1天）
11月13日：71.8KG
11月14日 ：73.26KG
11月15日：无
11月16日：71.8KG（结束生理期）
11月17日：71.3（相比昨天减重：0.5KG)
11月18日：70.9（相比昨天减重：0.4KG）
11月19日 ：71.8KG（相比昨天增重：0.9KG）
今日早餐：7.45柠檬水1杯，8：15防弹咖啡1杯，今天第一次加入肉桂粉，有消炎及抑制食欲的作用
今日午餐：自制香肠81g,猪油煎蛋：2个，(鸡蛋118g，猪油15g)，肉脂渣：60g
今日晚餐：计划牛油果1个150g