秋分时节是养生的关键，昼夜平分，寒暑相易，天气由温转凉，秋分不养，一年白忙，秋分养生需要四防：
防秋凉：晚上记得添加衣物，早睡晚起，顺应《皇帝内经》中的秋收之气。
防秋燥：要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，以生津润燥，少吃油炸、辛辣食物，避免辛辣助肾阴，切忌大补特补。
防秋乏：适当的运动锻炼身体。秋季运动因人而异，年轻人可以选择爬山、打球，老年人可以散散步，打太极、跳跳广场舞。
防秋悲：到了秋季，万物凋零，落叶纷飞，女性朋友很容易产生一种悲伤的情绪，叫做秋悲。
我们需要怎样来调节呢？
秋分时节跨越十五天，国庆小长假中可以去登山，或者秋游，消散不良的情绪。
除了注意饮食、起居外，秋季养生最主要的是要注意养肺，滋阴润燥，使我们的肺脏不被燥气所伤。
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