一个月前第一次接触弓拉30磅都不容易，现在拉50磅不算吃力。
哑铃凳+40公斤哑铃（最便宜的那种）+单杠，加起来一千块。
硬拉卧推山羊挺身，也练大臂，大体重原本上不了单杠，现在极限五个 。
网上多学习，姿势一定要对，最开始发力方式错了导致肩膀异响，歇了一个星期。
现在弓反而扔一边了每天健身挺舒服的。