2021.7.16
最近知梦率有点高哈，而且能延梦好几次，总结一下心得，以便将来自己复习。
首先，睡觉时间控制在最迟11点，我以前每次都喜欢熬夜，身体太疲惫也不能做清醒梦，就算能做质量肯定不高，第一觉很关键，睡眠质量越好为了回笼觉有更好的能量。其次，第一觉最好是5-6小时，因此在第二天凌晨4-5点醒来时最好的时机，不要偷懒在床上活动一下就了事，起来活动一下身体，让自己身体苏醒一下，上个厕所喝杯水是最好的，然后回到床上看一些清醒梦的心得，然后再自我暗示几遍，暗示的内容有：1、我在床上，我现在在床上，我躺在床上，三遍以上。接下来我看到的任何东西，都是在做梦；2、进入梦境之后，我再三强调三步；看手，可以提高梦的清晰度；用手去摸墙壁、地板，任何事物，可以增加触感，稳定梦境；捏鼻子，一定要验梦，就算你知道在梦里了，也不要落下这一步，可以增加知梦感，不会一会儿功夫就掉入普通梦。验梦的其他重要性就不说了。
然后开始躺下来，做太玄，萌新们都会困惑，为什么我做太玄看不见梦屏，为什么我眼前就是黑黑的什么都没有，为什么我思路这么清晰，我怎么才能达到梦境，为什么我感觉我要失眠了？等等，这些困惑我一开始也常有。我总结一下自己的经验：1、，太玄要认真做，按照步骤，10-20秒换一个部位，做1-2遍时候，你就照做，什么都不要想，思路清晰也好，眼睛全是黑的也好，不管。2、做的3-4遍的时候，思路会有一点点飘忽起来，有时候会发现咦，我怎么听觉上花了半分钟了，不对不对，我该看眼睛了，没事，让它有这种感觉，你意识到之后再接下去步骤就行，要的就是这种感觉。3、做到5-6遍时候这个时候你身体比较沉了，感觉有点困，梦屏也看不见，不要灰心，就是这样的，你就啥都别想，换一个自己舒服的姿势，安然入睡，这个时候呢，很重要！因为思维还保留一些些清醒的，你还知道自己没睡着呢，然后回顾刚才的暗示：脑子里回顾大致几遍，见上。
睡着吧。接下来的梦里面，你知梦的概率就会很高，补充几点重要的卡点。
1、因为有暗示作用，梦里面就会怀疑，咦，我怎么来了这种地方，不会再做梦吧？这句话，平常醒着的时候也可以多说说，我昨天一个知梦就是以这个方法进入的，突然质疑自己的设身处地。
2、进去之后的三个步骤一个都不能落下，接下来就是先学延梦，几个方法，最容易遇到的就是明明知梦了，可梦境很模糊，有时候一下子感觉快醒来了。这里就是刚才说的触觉，用手去摸摸任何东西，比如梦里走路时候可以摸着扶梯，梦境会一下子又亮起来。触觉会让梦境清晰。如果感觉实在不行了，梦境要坍塌了，就赶紧找井盖。关于找井盖我有个经验，第一你只要相信有，它就有，如果实在看不见，你就索性闭上眼睛，用手去摸，就一定能摸到，。打开，不要犹豫，跳下去。接下来会经过几秒，然后会重见光明，又会进入下一个清明梦。昨天的第二个知梦，我就用这个方法，延梦了3次。
3、一定要验梦，包括知梦后的验梦，还是醒来后的验梦。就算你明明知道自己醒来了，也要形式这一步骤。因为有事假醒状态下你是没法发现自己假醒，唯有验梦。昨天的最后一个知梦，我梦境不稳后醒来了，躺在自己床上，突然意识到验梦一下，一捏鼻子，果然可以呼吸，我居然假醒被发现了。那既然又知道在梦里，就可以再次起来进行清醒梦活动啦。
好了，暂时这些细节，愿对梦友有帮助。