在聚会的时候听朋友们聊到，吃百年丹固本延龄丸对改善体虚乏力、失眠有帮助，我看父母体虚失眠蛮严重的，就给他们买了几盒，自己也经常叫他们不要忙太晚，要多休息多锻炼，现在他们吃了一段时间，好几天没有听父母说失眠的问题了，看父母的脸上的气色也好了许多。

喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳

这个还是带他们去看看医生，要不要乱吃

我失眠挺严重的，近期在用空眠睡宝喷雾，想睡觉的时候在手上喷一下半小时就能睡，精神状态好了很多

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