这个题目问的有点大呀。

你刚开始练的时候，不要问哪里松，因为你全身都是紧的，没有松的地方，连心里都是紧的。呼吸更谈不上，姿势一固定，呼吸因为形变的原因，自然不会再平稳和顺了。用意你更谈不上，因为你这里疼那里痛呢。
所以，你首先要矫正那个姿势，不要去管别的。姿势对了后，就多几秒，再多点，慢慢你心里就放松，心里放松，呼吸就会好些，呼吸顺应姿势后，自然慢慢平稳，但新的姿势也会让呼吸再次不稳。慢慢就都会适应。
这里疼，那里疼的，这个是过程，这个过程里，你得深究要领。要领一定要正确，什么要领呢？就是形上的要求，不是别的。别的要领是以后的事儿，这会儿不能管，一定不要去管。慢慢该疼的地方过去了，你延长点还得疼，这是个漫长过程。
什么时候松了？你不疼了就是松。松了就是通了，通则不痛，痛则不通。

先按歌诀练习用力，效果已经很好了。呼吸先不学了，注意第七式口鼻同时呼吸，第八式鼻吸、口鼻同时呼就可以。其他呼吸方法能够坚持三个月再问吧。用意就更加复杂了，不同阶段会有变化，有小循环和大循环之分，缘分到了再学，现在告诉你也不会明白。