目标定下了，措施就是节食加运动。开始吧

具体怎么操作，我要看看贴吧里的帖子，再搜索一下，。。。。

吧主大人好，我不知道什么原因被封禁了，我反复检查也没发现什么违规的内容，所以想请吧主告诉一下是什么问题，不用解封，接受您的处罚，只想知道是哪里出了问题，以避免下次重犯，谢谢吧主大人

我觉得单纯的运动减肥一点也不靠谱。
我发现一个非常快速瘦身的方法，一个月瘦30到30斤，这个方法特别科学不伤害身体哦。
你们要的快速瘦身减肥食谱来了，我就是这样健康的饮食瘦了30几斤，家里人都不让我再减了，我还想再挑战一下自己，一起加油了。
首先是早餐：早餐建议7-9点吃完
可以吃鸡蛋牛奶或者豆浆再加主食（燕麦片，玉米红薯香芋南瓜任先，不超过150克），适量蔬菜或水果，自己任意搭配不要吃撑了哦！
午餐：午餐建议11-12点吃完
午餐吃的蛋白质一定不能少，#蛋白质可以帮我们减脂的。）优质蛋白选（牛肉，鸡肉，鱼，虾，喜欢吃卤鸡腿的卤上一锅可以吃几天，卤鸡腿比鸡胸肉好吃多了），主食喜欢吃米饭的就来一个拳头大小的量就行了（我个人喜欢吃粗粮），中午也要吃蔬菜哦！蔬菜少油少盐就行，想减的快一些就把主食的量减少多吃蔬菜更好。
晚餐：晚餐建议5-6点吃完
晚餐最好不吃任何主食，优先以蔬菜为主，黄瓜西红柿生菜西兰花菠菜等绿色蔬菜都不错哦，尽量水煮或凉拌，炒着吃记得少油少盐，再加些蛋白质类的食物，比如牛奶，鸡蛋白，鱼，虾都不错。
还有，一定要买台体重秤，一定要每天都称，这样才会有坚持下去的动力。

万能低脂汤公式
低脂汤的第一要素是蛋白质。
高蛋白低碳水是减肥饮食中的永恒旋律，所以我们要选择一些富含高蛋白质的食材：豆腐、鸡蛋、豆腐皮、虾仁，蛤蜊。
低脂汤的第二要素是蔬菜。
减肥也不可能丢失营养，蔬菜含有人体所需的各种维生素。
汤的烹调方式决定了最好不要选择清脆的蔬菜，焖煮过后口感会大打折扣，所以咱们选择平常适合做汤的食材：菠菜、娃娃菜、西兰花、冬瓜、西红柿，胡萝卜。
也要注意，不要选择热量太高的蔬菜：比如土豆、玉米等。
低脂汤的第三要素是菌菇。
低脂汤好喝的关键在于菌菇独特的风味，它可以让汤更鲜美，同时含有微量元素，可以增强人体免疫力。比如：香菇、海鲜菇、木耳，裙带菜。

减肥虽重要，也一定要保证身体健康，均衡营养。
早餐：少量碳水+蛋白质+蔬菜+水果。
午餐：正常饮食，拒绝高糖高油。
晚餐：蛋白质+蔬菜+水果。

网上搜了这么多，先按照这个进行

今天网购一个电子秤，每天测量体重

给周边的人一讲我要减肥，大家都认为我不肥啊，看来我隐藏的挺深

看来这个贴吧没有什么人气。好，正好享受孤独。这几天减少了碳水化合物的进食，整体的进食都减少了一些，马上问题就来了，我每天早起床后，第一件事就是排大便，这几天，有点尴尬，没有啊？！经过多次尝试，还是排了一些。

今天，网购的电子秤来了。测量体重是76.55公斤。

饭后，体重77.15公斤

加油，坚持，我的经验是即使偶尔放纵之后也不要彻底放弃了，还是要回到计划上来，学会原谅自己，不把错误总挂在心上也是坚持

经过一天的测量，早起床，76公斤；饭后77.18公斤；饭后3小时, 76.6公斤。