1、运动方式：
应基于个人的健康程度和平时的运动习惯，包括：步行、慢跑、骑自行车、爬楼梯、跳绳、划船、游泳。
2、运动频率和持续时间：
每周运动频率：3~5次
每次运动持续时间：20~60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动,可在数周到一个月内逐渐增加运动频率、时间和强度。
3、运动强度
简易法计算运动强度：运动时保持心率(次/分钟)=170－年龄
自身感觉判断最佳运动强度：微微气喘但还能与同伴正常交谈
4、运动时机
推荐：在餐后1-3小时内运动，因中国糖友多为餐后血糖高
不推荐：空腹运动、在正午阳光暴晒、寒冷的早晨、浓雾还未散去、注射胰岛素或口服降糖药物发挥最大效应时运动