提及叶酸孕妈妈都知道其重要性,但是叶酸的补充量却并非很了解。叶酸是孕期必需的一种维生素,由于叶酸参与DNA的组成,孕妈妈为了能够生一个健康的宝宝,一定要选择适当的时机及时的补充叶酸。那叶酸要在什么时候开始补充?叶酸的摄入量应该是多少?如何才能科学正确地补充叶酸?
怀孕期间要补充叶酸的原因
1)防止孕期贫血
叶酸实属一种维生素,孕妈妈及时地补充叶酸可以预防贫血的症状出现。如果缺乏叶酸,会影响红细胞数量,便会发生贫血症状。孕育新生命,对于母体的造血功能要求非常高。
除此之外,叶酸的缺乏,可能会造成宝宝神经发育方面的缺陷。孕妈妈坚持服用叶酸,有利于自己身体健康和宝宝的发育。
2)有益于胎儿发育
叶酸对于人体细胞的增长起着很重要作用,因此胎儿的发育更是需要大量的叶酸。怀孕期间如果缺乏叶酸,便有可能导致胎儿的畸形甚至于是早产,因此及时有效地补充叶酸,能够预防和降低胎儿畸形的概率。
据统计,叶酸可有效预防胎儿畸形概率可达到85%以上,因此叶酸的补充必不可少。通常情况下孕妇在孕期对叶酸的需求量高于成人的四倍,因此部分孕妇只通过食物补充是远远不够的。
叶酸的摄入量要准确把握
1)怀孕之前叶酸的补充需要在备孕前三个月便开始进行,因为叶酸会参与DNA的合成,如果想要拥有一个聪明健康的孩子,就需要一颗健康的卵子。如有不确定的情况,备孕的女性应该提早到医院去咨询。
孕前要依据个人不同的情况来定,一般每天的服用量在400微克左右,需要听从医生的建议服用量来补充。
2)怀孕期间叶酸要从孕前三个月直到孕后三个月坚持服用,贯穿整个孕期。一般情况下,孕妈妈每天需要补充叶酸的量要在400~600微克左右,依据人体比例所需进行服用,过多或是过少都要考量清楚。如果不缺乏叶酸,剂量应当控制在1毫克内。
科学的补充叶酸
1)食物补充营养对于妈妈和宝宝都是非常重要的,胎儿所需的营养元素都是由母体运输提供,因此孕妈妈的健康是首位。食物进补是营养摄取最常见的方式,叶酸也是食物中的一种天然养分。一般情况下,叶酸含量最为丰富还要属绿色蔬菜,其次就是一些水果或是内脏,常见的像是樱桃、柠檬、猪肝之类的食物。
2)药物补充如今叶酸的品牌有很多,一般常见的可以分为叶酸片和叶酸制剂两种。叶酸被制成药物能够便于孕妇服用,而且这样的吸收力也会更好。
孕妈妈要正确地选择药物类产品,一方面要考虑安全性,另一方面要了解服用剂量,事先征求过医生的意见才好。孕妈妈要格外注意,叶酸补充的同时注意不能同服维生素C。维C会破坏叶酸的,两者相互冲突,不宜同时服用。
怀孕期间,孕妈妈要多注意饮食的均衡和健康,依据自己的身体状况来判断营养和叶酸的摄入量。除此以外,孕妈妈保持愉悦的心情也是很重要的,要尽量放松自己的心情,这样才能有利于自己的身体健康和宝宝的成长发育。
怀孕期间要补充叶酸的原因
1)防止孕期贫血
叶酸实属一种维生素,孕妈妈及时地补充叶酸可以预防贫血的症状出现。如果缺乏叶酸,会影响红细胞数量,便会发生贫血症状。孕育新生命,对于母体的造血功能要求非常高。
除此之外,叶酸的缺乏,可能会造成宝宝神经发育方面的缺陷。孕妈妈坚持服用叶酸,有利于自己身体健康和宝宝的发育。
2)有益于胎儿发育
叶酸对于人体细胞的增长起着很重要作用,因此胎儿的发育更是需要大量的叶酸。怀孕期间如果缺乏叶酸,便有可能导致胎儿的畸形甚至于是早产,因此及时有效地补充叶酸,能够预防和降低胎儿畸形的概率。
据统计,叶酸可有效预防胎儿畸形概率可达到85%以上,因此叶酸的补充必不可少。通常情况下孕妇在孕期对叶酸的需求量高于成人的四倍,因此部分孕妇只通过食物补充是远远不够的。
叶酸的摄入量要准确把握
1)怀孕之前叶酸的补充需要在备孕前三个月便开始进行,因为叶酸会参与DNA的合成,如果想要拥有一个聪明健康的孩子,就需要一颗健康的卵子。如有不确定的情况,备孕的女性应该提早到医院去咨询。
孕前要依据个人不同的情况来定,一般每天的服用量在400微克左右,需要听从医生的建议服用量来补充。
2)怀孕期间叶酸要从孕前三个月直到孕后三个月坚持服用,贯穿整个孕期。一般情况下,孕妈妈每天需要补充叶酸的量要在400~600微克左右,依据人体比例所需进行服用,过多或是过少都要考量清楚。如果不缺乏叶酸,剂量应当控制在1毫克内。
科学的补充叶酸
1)食物补充营养对于妈妈和宝宝都是非常重要的,胎儿所需的营养元素都是由母体运输提供,因此孕妈妈的健康是首位。食物进补是营养摄取最常见的方式,叶酸也是食物中的一种天然养分。一般情况下,叶酸含量最为丰富还要属绿色蔬菜,其次就是一些水果或是内脏,常见的像是樱桃、柠檬、猪肝之类的食物。
2)药物补充如今叶酸的品牌有很多,一般常见的可以分为叶酸片和叶酸制剂两种。叶酸被制成药物能够便于孕妇服用,而且这样的吸收力也会更好。
孕妈妈要正确地选择药物类产品,一方面要考虑安全性,另一方面要了解服用剂量,事先征求过医生的意见才好。孕妈妈要格外注意,叶酸补充的同时注意不能同服维生素C。维C会破坏叶酸的,两者相互冲突,不宜同时服用。
怀孕期间,孕妈妈要多注意饮食的均衡和健康,依据自己的身体状况来判断营养和叶酸的摄入量。除此以外,孕妈妈保持愉悦的心情也是很重要的,要尽量放松自己的心情,这样才能有利于自己的身体健康和宝宝的成长发育。