我整个孕期还是蛮顺利的，没有吐得死去活来，吃嘛嘛香，也没有腰痛腿抽筋，也没有便秘，一直很顺利地到了预产期❤️生得很顺利，10分钟我的宝贝儿子就出来了，无撕裂无侧切，连宝妈们都害怕的妊/娠纹，我都没有，这都托了🈶个当了二十来年产科大夫的老母亲的福！
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现在生完已经很久了，回想起生娃和住院的那段时间仍然感触很多，分享一些认为有用的经验，希望可以帮到待产的宝妈们！
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➡️产前准备
✅提前练习呼吸法
我妈几乎是在我进预产期后天天念叨我练拉玛泽，多亏了这个呼吸法，让我在开指的阵痛中挺了过来，能早练就早练！
✅加强运动
我每天晚饭后散步半个多小时，睡觉前坚持盘腿坐十多分钟，每天坚持打开G动APP锻炼盆底肌，一天三次，每次不超过十五分钟，加速产程增强肌力，为超快顺产打好基础。
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➡️产后经验
✅休息和饮食
我生完直接在床上躺了两周，除了吃饭上厕所外，连喂奶都是躺着的，不过的确对身体恢复有帮助。吃的我只说一点，前三天不要为了追求下奶而吃很油腻的东西，会堵奶堵到你怀疑人生！
✅产后涨奶痛
教一招哈，用卷心菜的叶子扯下来冻在冰箱冷藏柜里，涨奶痛就冷敷一会儿，瞬间就舒坦了！土豆片冷敷也是同理不过我没用过
✅月子期间吃鸡蛋
这个我要单拿出来说说，因为我婆婆天天逼我吃，其实每天吃一个就可以了，最多俩，吃多了身体并不会吸收
✅痔疮
听说当妈妈都要经历痔疮和生理性涨奶痛，生完我就得了痔疮，疼得躺着都难受，我妈给我煮了芹菜茭白汤，又用生理盐水坐浴洗洗，再加上出了月子就坚持盆底肌恢复训练，很快就改善了这个问题。
✅产后脱发
平时可以多吃养发护发的食物，比如黑芝麻花生核桃红枣啥的，不过长期坚持才有效。还有就是月子里要洗头，越不洗越脱，怕着凉就把浴霸给打开，用那种控油防脱的洗发水，月子里也没脱几根头发！
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孕妈们不要害怕顺产哦🎉相信我，当你看到孩子出生后每天的成长和变化，就会觉得都是值得的！#孕期#