元宵是中国传统节日之一,属于节日食俗。
每年的元宵节,猜灯谜、逛灯会成了必选项目,而元宵节吃汤圆还是元宵,也成了亘古不变的话题之争。但是,不管是吃汤圆还是元宵,对于国人来讲,已经成了一种惯例和民俗,它不仅是一种食物,还是一种有着多重内涵的文化意象。
这么富有意义的节日,自然少不了健酮的元宵汤圆啦,科学的生酮比例能稳定血酮血糖,让小朋友轻松顺利生酮而不失趣味。
材料准备
总热量:277kcal
比例:2.8:1
膳食粉30克
鸡蛋清5克
黑芝麻4克
花生仁4克
烹饪油4.5克
赤藓糖醇3克(不喜欢吃甜的宝宝可不加)
操作步骤
第一步:
先将黑芝麻和花生仁放进烤箱烤5分钟左右,没有烤箱的宝宝们在锅里翻炒也是一样的。
第二步
在烤箱工作的同时可以和面团,倒入1克赤藓糖醇到蛋清中搅拌后,再缓慢倒入膳食粉中,如果面团仍然很干燥,可滴一点点清水。
第三步
用筷子顺着一个方向搅拌均匀成团,大概搅拌成这个样子。
第四步
将面团拉成长条后,再平均分成相等大小的剂子后擀平。
第五步
擀平后,在面皮表面涂抹上一层油,撒上碾碎好的馅料
第六步
这时候将芝麻花生用擀面杖碾碎,最好在吸油纸或者保鲜膜上进行。
第七步
碾磨好后加入剩余的烹饪油和赤藓糖醇,搅拌均匀备用
第八步
在面皮上放入馅料,集中在中心部位。
第九步
一个个裹成小球形状。
第十步
锅里放水,沸腾后下入汤圆,不断用大勺推动汤圆,以防粘锅底,大火煮开,转小火,等汤圆浮起来,变大变软即可捞出。
宝宝们可以按照自己的热卡比例来调整食材,如有不懂的地方请咨询您的营养师。
艾尼生酮计算器,小名叫健酮配餐助手,是健酮生酮饮食最新推出的生酮配餐专属微信小程序,用户可以在微信搜索 “艾尼生酮计算器” 即可进入。
樊营养师寄语:
正月十五元宵佳节到了,愿大家在新的一年里团圆美满,平安喜乐!愿这一份乐趣能传递到每一位生酮宝宝身上,健酮将陪伴大家一起度过每一个传统节日,也希望我们可爱的宝宝们早日康复,无忧无虑快乐成长!
每年的元宵节,猜灯谜、逛灯会成了必选项目,而元宵节吃汤圆还是元宵,也成了亘古不变的话题之争。但是,不管是吃汤圆还是元宵,对于国人来讲,已经成了一种惯例和民俗,它不仅是一种食物,还是一种有着多重内涵的文化意象。
这么富有意义的节日,自然少不了健酮的元宵汤圆啦,科学的生酮比例能稳定血酮血糖,让小朋友轻松顺利生酮而不失趣味。
材料准备
总热量:277kcal
比例:2.8:1
膳食粉30克
鸡蛋清5克
黑芝麻4克
花生仁4克
烹饪油4.5克
赤藓糖醇3克(不喜欢吃甜的宝宝可不加)
操作步骤
第一步:
先将黑芝麻和花生仁放进烤箱烤5分钟左右,没有烤箱的宝宝们在锅里翻炒也是一样的。
第二步
在烤箱工作的同时可以和面团,倒入1克赤藓糖醇到蛋清中搅拌后,再缓慢倒入膳食粉中,如果面团仍然很干燥,可滴一点点清水。
第三步
用筷子顺着一个方向搅拌均匀成团,大概搅拌成这个样子。
第四步
将面团拉成长条后,再平均分成相等大小的剂子后擀平。
第五步
擀平后,在面皮表面涂抹上一层油,撒上碾碎好的馅料
第六步
这时候将芝麻花生用擀面杖碾碎,最好在吸油纸或者保鲜膜上进行。
第七步
碾磨好后加入剩余的烹饪油和赤藓糖醇,搅拌均匀备用
第八步
在面皮上放入馅料,集中在中心部位。
第九步
一个个裹成小球形状。
第十步
锅里放水,沸腾后下入汤圆,不断用大勺推动汤圆,以防粘锅底,大火煮开,转小火,等汤圆浮起来,变大变软即可捞出。
宝宝们可以按照自己的热卡比例来调整食材,如有不懂的地方请咨询您的营养师。
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樊营养师寄语:
正月十五元宵佳节到了,愿大家在新的一年里团圆美满,平安喜乐!愿这一份乐趣能传递到每一位生酮宝宝身上,健酮将陪伴大家一起度过每一个传统节日,也希望我们可爱的宝宝们早日康复,无忧无虑快乐成长!