因为以前有过节食+运动的减肥经历，效果还不错，2年多了也没有看到什么副作用，现在立贴再尝试一次看看。
1、上一次节食减肥的情况：
时间大概是18年10月左右，那时候是产后肥胖133斤，感觉影响职场形象就决定减肥，我怀宝宝前是105斤。
前后时间周期差不多20多天，当时是节食+运动，后来恢复饮食又天天坐办公室，反弹了3~4斤的样子，之后基本稳定在115斤，持续到现在。
上一次减肥的主要经验是：
1、节食最难熬是前面刚开始的3、4天，尤其当时的食量比较大，突然不吃，真的是闻到香味甚至是说到好吃的，嘴巴里都流口水的地步。当时是前面3天每天只吃1个鸡蛋和一小碗白粥（300ml左右），每天跑步机5公里这样
2、后来的每天运动量加大，每天8~10公里，饮食基本控制在500大卡以内，比如水煮玉米、红薯、鸡蛋，生吃青菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，实在馋了会喝个酸奶（300ml），去全家买个鸡胸肉（150g）
3、节食确实掉的很快，但运动会加速，感觉跑完步，大口喝水，会大大缓解饥饿的感觉。可能是产后虚胖的原因，肉不结实，反正就减的蛮顺利的
2、现在的基本情况：
30岁，身高167cm，体重过年回家胖到了118斤，前几天见了2年未见的老家闺蜜，人家生了2个孩子，跟我差不多身高，体重102，依然小蛮腰，深受刺激。
因为临时借调到异地上班，没有体重秤，只能每周一记体重，每天记录饮食和运动情况。运动服鞋忘带了，现买要等几天了
2021.02.21 体重59.1 正常饮食，中午还跟老公去聚餐了
02.22 晚上：5块臭豆腐+半斤烤红薯，其他时间只喝了水，没有运动
02.23 晚上：一碗白粥+半根玉米+一个鸡蛋，其他时间只喝了水，Keep20分钟
02.24 中午：一碗白粥+半根玉米
晚上：半根玉米
02.25 中午：1个苹果 1杯美式
晚上：还没下班，意志决定吃一个水煮蛋。运动鞋服到了，决定晚上慢跑5公里（ps：建议穿压力袜，可以预防小腿长肌肉）
1、上一次节食减肥的情况：
时间大概是18年10月左右，那时候是产后肥胖133斤，感觉影响职场形象就决定减肥，我怀宝宝前是105斤。
前后时间周期差不多20多天，当时是节食+运动，后来恢复饮食又天天坐办公室，反弹了3~4斤的样子，之后基本稳定在115斤，持续到现在。
上一次减肥的主要经验是：
1、节食最难熬是前面刚开始的3、4天，尤其当时的食量比较大，突然不吃，真的是闻到香味甚至是说到好吃的，嘴巴里都流口水的地步。当时是前面3天每天只吃1个鸡蛋和一小碗白粥（300ml左右），每天跑步机5公里这样
2、后来的每天运动量加大，每天8~10公里，饮食基本控制在500大卡以内，比如水煮玉米、红薯、鸡蛋，生吃青菜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，实在馋了会喝个酸奶（300ml），去全家买个鸡胸肉（150g）
3、节食确实掉的很快，但运动会加速，感觉跑完步，大口喝水，会大大缓解饥饿的感觉。可能是产后虚胖的原因，肉不结实，反正就减的蛮顺利的
2、现在的基本情况：
30岁，身高167cm，体重过年回家胖到了118斤，前几天见了2年未见的老家闺蜜，人家生了2个孩子，跟我差不多身高，体重102，依然小蛮腰，深受刺激。
因为临时借调到异地上班，没有体重秤，只能每周一记体重，每天记录饮食和运动情况。运动服鞋忘带了，现买要等几天了
2021.02.21 体重59.1 正常饮食，中午还跟老公去聚餐了
02.22 晚上：5块臭豆腐+半斤烤红薯，其他时间只喝了水，没有运动
02.23 晚上：一碗白粥+半根玉米+一个鸡蛋，其他时间只喝了水，Keep20分钟
02.24 中午：一碗白粥+半根玉米
晚上：半根玉米
02.25 中午：1个苹果 1杯美式
晚上：还没下班，意志决定吃一个水煮蛋。运动鞋服到了，决定晚上慢跑5公里（ps：建议穿压力袜，可以预防小腿长肌肉）
